Swangerskap, bevalling, borsvoeding laat hul merk op die vrou se figuur en veral op die vorm van haar borste. Wanneer die borsvoedingstydperk verby is, wil elke jong moeder terugkeer na haar vorige aantreklikheid.
Instruksies
Stap 1
Soek die regte en gemaklike bra. Dit is beter om spesiale katoenputte te kies. Die bekers moet rondom die bors pas, maar nie druk nie.
Stap 2
Gebruik spesiale bevogtende en voedende ys vir die dekolleté-area. Dien hierdie room 2-3 keer per week na stort toe. Terselfdertyd, kombineer die aanwending van die room met 'n borsmassering. Masseer afwisselend die regter- en linkermelkkliere met behulp van streelbewegings met die teenoorgestelde hand van die tepel. Moet dit nooit hard druk nie.
Stap 3
Doen 'n stel oefeninge om u borsspiere uit te werk. Spesiale oefeninge verhoog die bloedsomloop in die weefsel, verhoog die borsspiere. Warm eers u spiere op. Trek sirkels heen en weer met jou hande.
Stap 4
Staan regop, hou jou rug reguit en versprei jou bene op die skouerbreedte. Plaas u hande voor u, palms na mekaar toe. Die vingers moet na bo wys en die elmboë moet op die borsvlak wees. Druk jou handpalms twee keer met krag en draai dan jou vingers na jou toe, druk weer jou hande vas. Ontspan en keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 5 tot 10 keer.
Stap 5
Lig jou arms tot skouerhoogte. Die agterkant moet plat wees. Buig jou elmboë en sluit jou vingers. Probeer om u arms met moeite na die kante toe te sprei. Moenie u vingers oopdruk terwyl u dit doen nie. Doen 10 tot 12 rukke.
Stap 6
Sprei jou skouers uit en staan regop. Trek die hoeke van jou lippe so ver as moontlik af. U moet die spanning in die spiere in u bors, nek en gesig voel. Laat sak op hierdie stadium jou skouers sodat die are in jou nek uitsteek.
Stap 7
Doen push-ups. Gaan op viervoet. Sprei jou arms effens wyer as jou skouers. Reguit jou bene. Dit hou u gewig op u handpalms en tone. Hou u rug reguit, trek u maag in. Die kop en rug moet in lyn wees. Moet dus nie u kop agteroor gooi of u kop laat sak nie. Sprei jou elmboë na die kante. Raak die vloer met u bors aan as u druk. As u u elmboë buig, inasem; as u reguit is, asem uit. Begin met 5 opstote per dag en werk tot 20 herhalings.
