Om u liggaam mooi te maak, moet u soveel aandag en tyd daaraan gee as wat u aan u gesig en manikuur gee. Dit is nodig om rekening te hou met die algemene versorgingsbehoeftes van die liggaam en sy individuele eienskappe wat spesiale sorg en aandag van u kant vereis. Baie meisies en vroue weet nie dat 'n pragtige liggaam tuis en met u eie hande gedoen kan word nie. In werklikheid is alles baie eenvoudig.
Dit is nodig
- - behoorlike voeding;
- - laai;
- - waterprosedures;
- - hardloop;
- - dans;
- - fiksheidsklub;
- - sportspeletjies.
Instruksies
Stap 1
Verstaan eers u dieet. Kies, indien nodig, 'n persoonlike dieet vir u. Vermy vetterige kos, lekkers en moenie voor slaaptyd eet nie. Breek u maaltye vyf tot ses keer per dag in klein porsies. Dit word dus baie beter geabsorbeer en die liggaam belas baie minder. Hou u waterbalans dop, drink minstens twee liter water per dag. Probeer vermy om na 18:00 te eet en eet soveel as moontlik vrugte en groente.
Stap 2
Doen oefeninge elke dag as u die oggend uit die bed opstaan. Dit sal slaperigheid afweer, die liggaam versterk en die res van die dag op die been hou. Dit moet minstens vyftien tot twintig minute per dag neem om te laai. Hurk, spring, swaai jou bene, skud jou arms, swaai jou abs. Voer alle oefeninge in spanning uit, as u net lusteloos u arms en bene swaai, sal dit geen voordeel inhou nie. Na die laai sal 'n kontrasdou vir u 'n uitstekende voortsetting wees.
Stap 3
As u 'n pragtige liggaam wil skep, moet u nie hardloop vergeet nie. Kies 'n afstand van minstens twee kilometer. Begin stadig hardloop, bereken u krag sodat dit genoeg is vir die hele afstand. Begin een keer per week op enige tyd van die dag wat u pas. Dan, as daar tyd is, kan u twee of drie keer per week hardloop.
Stap 4
Sluit aan by 'n fiksheidsklub of dans. Hierdie aktiwiteite sluit in joga, buikdans, aerobics en ander oefeninge wat kan help om die spiertonus te verhoog. As u nie genoeg tyd het om hierdie ondernemings te besoek nie, skakel u gunsteling musiek aan en dans tuis. Dans sal nie net jou spiere versterk nie, maar ook krag en goeie bui gee.
Stap 5
Speel meer buitesportspeletjies. Sokker, strandvlugbal sal u help om nie net in 'n goeie vorm te kom nie, maar ook om u baie plesier te gee. Daarbenewens sal u heeltemal vergeet dat u fisieke aktiwiteite doen as u sportspeletjies speel.
