In onlangse jare het elliptiese afrigters baie gewild geword in sportklubs regoor die land. Hulle word ook dikwels as tuisfiksheidstoerusting gekies. U mag verbaas wees dat 'n elliptiese afrigter u kan help om kardio-oefensessies te doen. Kom ons kyk na die voordele daarvan.
Tuis-oefentoerusting kan in twee soorte geklassifiseer word. Oefentoerusting wat kan help om spierkrag op te bou en kardiovaskulêre oefentoerusting wat uithouvermoë en uithouvermoë kan verbeter. Dit is gewoonlik toerusting vir sterkte en gewig. Cardio-toerusting sluit loopbane, roeimasjiene en natuurlik 'n elliptiese afrigter in.
Elliptiese masjiene kan u om verskeie redes help om u uithouvermoë te verhoog. Terwyl u met u arms werk, betrek u meer spiergroepe in u bene. Dit beteken dat die hart harder moet werk om suurstof aan die spiere in die arms te gee. Dit is 'n voordeel bo loopbane, wat hoofsaaklik op die voete fokus.
Die meeste mense vind dit aangenamer om 'n elliptiese masjien te gebruik as 'n loopband. Sommige mense kla dat dit net vervelig is om hul fiksheid met 'n trapmeul te verbeter. Die elliptiese afrigter het ook 'n verskeidenheid ingeboude programme wat u oefensessies kan verhoog.
Dit is 'n uitstekende manier om u vordering met behulp van 'n elliptiese afrigter in kaart te bring. U kan 'n rekord op die kaart maak om u rustpuls (REHR) en die soorte oefening wat u gedoen het, te meet. U moet die afgelegde afstand (as u elliptiese afrigter dit toelaat) en die tyd wat geneem is, aanteken. Een aanduiding van kardio-fiksheidsoefeninge is die tydsduur vir u hart om na u normale hartklop terug te keer. U kan hierdie syfer ook gereeld neerskryf. As die tyd verby is, moet u rus en na u normale oefenritme terugkeer.
