Antieke tekste sê dat die kopstand 'n geweldige genesende uitwerking op die liggaam het. Dit verbeter die bloedsomloop na die brein en interne organe, verbeter hul funksie en voorkom verskillende patologiese toestande. Hoe leer jy om self 'n kopstand te doen?
Een van die belangrikste joga-asanas, die voordele vir die liggaam waaruit dit moeilik is om te oorskat, is die kopstand. Natuurlik lyk dit vir 'n onvoorbereide persoon asof dit iets transendends is wat hy nie kan weergee nie. U kan egter leer om op u kop te staan - al wat u hoef te doen is om sekere instruksies te volg.
Berei voor vir 'n kopstand
Die heel eerste ding wat u moet leer voordat u die kopstand doen, is om kalm te wees in 'n omgekeerde posisie. Wanneer iemand die omliggende ruimte vir die eerste keer 180 grade omgekeer sien, kan hy paniek ervaar, wat onaanvaarbaar is as u so 'n ernstige oefening as 'n kopstand doen. Daarom bemeester die student eers die voorbereidende houdings.
Vou die yogamat in vier lae en plaas dit teen die muur. Trek viervoet langs hom neer, reik vorentoe, gryp jou elmboë met jou vingers en plaas dit op die mat 'n entjie van die muur af. Sonder om die posisie van die elmboë relatief tot mekaar te verander, verbind u hande in 'n slot en laat sak u kop na die kruin van u kop, naby die gekruiste vingers. Die agterkant van u kop moet styf teen u hande pas. Strek, indien moontlik, u knieë reg en beweeg nader aan die muur sodat u rug dit oor die hele lengte raak.
Die belangrikste taak van die student is om met sy elmboë van die vloer af te druk sodat die gewig in geen geval op die nek val nie. Die gewig moet eweredig versprei word tussen elk van die elmboë en die palmsluiting waarmee u die mat afdruk. Rig die trapezius terselfdertyd op na die bekken sodat die nek nie knyp nie.
Hoe om die kopstand te bemeester
As u eers gewoond is daaraan om die wêreld onderstebo te sien en te verstaan hoe u u arms en skouers in omgekeerde houdings kan werk, kan u die volle kopstand probeer. Om dit te doen, betree 'n voorbereidende houding en kry u voete nog nader aan die muur. Swaai die een been na die muur toe, en as dit opgaan, volg die ander een met traagheid. Druk jou hakke teen die muur en druk voort met die hande van die vloer af en maak jou nek los.
Nadat u die kopstand onder die knie het, kan u dit tot 3, 5 of selfs tien minute bring - solank u in 'n omgekeerde posisie kan bly sonder om ongemaklik te voel. Probeer geleidelik 'n kopstand doen nie net naby die muur nie, maar ook in die middel van die kamer. Hierdie houding, soos geen ander nie, genees en verjong die liggaam.
