Rolskaats is die beste en goedkoopste somervermaak wat kinders en volwassenes verheug. Die belangrikste ding is om te leer hoe om balans te hou en nie bang te wees om te val nie, en die res sal met ervaring kom. Rollers is 'n uitstekende fisieke oefensessie vir die beenspiere en koördinasie-ontwikkeling.
Instruksies
Stap 1
Leer die regte houding - dit is die basis vir skaats, waarmee u balans kan handhaaf en u liggaamsgewig maklik van die een been na die ander kan oordra. Om mee te begin, kan u 'n ondersteuning of 'n maat vashou. Die ideale beginposisie is dat die bene effens gebuig is op die knieë, met die skouerbreedte van mekaar. Beweeg die liggaam effens vorentoe om te verhoed dat u op u rug val.
Stap 2
Leer om net op 'n roller te loop - dit is die beste oefening vir beginners. Versamel u krag en breek weg van die steun, sprei u arms na die kante om balans te handhaaf. Miskien sal die rolletjies 'n entjie ry: moenie bang wees nie, voel hierdie beweging. Bring u voorste (byvoorbeeld regter) been effens vorentoe. En in die algemeen, moet u onthou dat die een voet altyd rol voor die ander, of die helfte van die lengte, by rolskaats.
Stap 3
Plaas u liggaamsgewig geleidelik op u regterbeen, lig die linkerkant minstens 'n millimeter van die grond af en rangskik dit vinnig effens voor die regterkant. Maak dit 'n spilpunt en lig jou regterbeen van die grond af. Herhaal stap totdat u meer selfversekerd voel. Berei voor om 'n kort entjie te ry as u gewig dra.
Stap 4
Die volgende oefening is ski. Met hierdie bewegings raak u gewoond aan die rollers. As jy ski, kom die hak van die grond af, in dieselfde geval kom die voete nooit van die asfalt af nie. Moenie u spoed afskakel of verhoog nie, maar raak gewoond daaraan om te gly. Die swaartepunt bly altyd in die middel, beweeg net jou voete heen en weer.
Stap 5
Rolreis. Kom in die oorspronklike houding, bring u regterbeen effens vorentoe. Skuif u liggaamsgewig skerp op u regterbeen en druk u linkerkant effens reguit. Rol 'n entjie op u regtervoet, beweeg u linkerhand vorentoe en dra al u gewig daaroor, druk dit met u regtervoet af. As u hard aan die eerste twee oefeninge werk, sal u selfversekerd voel, maar u sal eers steeds van kant tot kant begin swaai. Dit is goed: onthou om u balans te behou. Voer die liggaam altyd effens vorentoe.
Stap 6
Terwyl u oefen, verhoog die spoed en afstand wat op een been afgelê word. U kan u help met u arms deur dit te swaai soos tydens normale loop. Dit sal nou lekker wees om te leer hoe om behoorlik te rem.
