Rolskaats, of rolskaats, is 'n uitstekende sport vir mense van enige geslag, ouderdom en fiksheidsvlak. Rolskaats versterk spiere, beur jou, gee jou die geleentheid om aktief te ontspan en jou gesondheid te verbeter.
Nodig
- - rollers;
- - beskermende toerusting.
Instruksies
Stap 1
Maak dit 'n reël om altyd beskerming te dra. Moenie op die sterkte van u arms en bene staatmaak nie - die asfalt is steeds sterker. Tydens opleiding om te ry, is gereelde val onvermydelik, wat bene, ligamente en spiere kan beïnvloed, wat in die toekoms groot probleme kan veroorsaak. Ervare rolskaatsers is ook nie immuun vir val nie. Selfs ernstige professionele atlete ry nie sonder knieblokkies, elmboogblokkies, handskoene en 'n helm nie. Onthou om u skaats ook styf vas te maak, maar nie styf nie. 'N Swak bevestiging van die bindings verhoog die las op die bene van die bene, lei die aandag af en belemmer die ontwikkeling van die rytegniek.
Stap 2
Neem die regte houding in: druk een been vorentoe op 'n halwe skaats, kantel die lyf effens vorentoe, sprei u bene skouerbreedte uitmekaar en buig effens by die knieë. As u die liggaam vorentoe leun, kan u op u hande val as u balans verloor. Die regte posisie van u voete sal u help om balans te handhaaf en te voorkom dat u val nadat 'n voorwerp per ongeluk onder die wiel val. Gebuigde bene sal nie net ongerymdhede op die pad versag nie, maar ook om vinnig op onverwagte situasies te reageer, die beweging van skaats te beheer en val na die kante te voorkom.
Stap 3
Moenie bang wees vir val nie. Jong kinders leer om vinniger as volwassenes te ry, juis omdat hulle minder bang is om te val. Vrees, oormatige ontspanning of verslawing is die hoofoorsake van rolvalle. As u val, probeer om vorentoe te val. Om vorentoe te val is die gemaklikste vanuit die oogpunt van beskerming teen die gevolge daarvan, en die toerusting is spesifiek ontwerp vir hierdie soort val. Om agteroor te val hou 'n groot bedreiging vir die ruggraat en kop in.
Stap 4
Bereken vooraf die bewegingsnelheid tydens rolskaats op grond van moontlike hindernisse, die kwaliteit van die padoppervlak, die moontlikheid van motors, verbygangers of kinders. In teenstelling met fietse of ski's, teen hoë snelhede op rolskaatse, is dit amper onmoontlik om 'n skerp maneuver of noodrem te maak. Om hierdie rede moet u nie afdraand ry voordat u vertroud is met rem- en vertragingstegnieke nie.
Stap 5
Wees versigtig met nat en warm asfalt. Moenie op 'n nat pad skielik beweeg of beweeg nie, wees voorbereid op skaatsies, kyk hoe die liggaamsgewig van die een been na die ander beweeg. Wees voorbereid op gesmelte asfalt sodat die wiele kan rem, sodat dit vorentoe kan val.
Stap 6
Moenie in poele rol nie. Water, modder en sand wat onder die platform en in die laers val, kan die rollers binne enkele ure beskadig. Soveel so dat selfs die wiele op skaats nie meer sal draai nie. Vermy daarom plaske of loop te voet sodat die wiele nie draai nie. Nadat u 'n plas te voet gedwing het, skud u die wiele af deur die rollers op die asfalt te tik.
