Om te draf om voordelig te wees, moet u dit stelselmatig doen. Een van die mees algemene vrae is - watter tyd van die dag, oggend of aand, gaan draf? Elke keer het sy eie voordele.
Vergelyking van oggend- en aandlope
Baie mense beskou die oggenddraf as die voordeligste. Oggend draf word 30-40 minute na wakker word geoefen, dikwels op 'n leë maag. Nie almal kan hierdie oggendprestasie bereik nie, maar sommige mense ervaar 'n verhoogde uitbarsting van energie wanneer hulle wakker word.
Beginners kan ernstige probleme met wilskrag ondervind. As u motivering nog nie sterk genoeg is nie, gaan hardloop aand. 'N Ongewenste liggaam ervaar spanning onder spanning, die persoon loop die risiko van besering.
Berei vooraf u sporttoerusting voor om u soggens op te lei om te draf. Na ontwaking is dit dus nie nodig om te versamel nie. U kan rustig sit en tee of koffie drink.
Oggend draf sal 'n uitverkoping wees vir mense wat in 'n groot stad woon. Motorverkeer vroegoggend word tot 'n minimum beperk en u kan die skoonste lug inasem. Dit vereis egter dat jy regtig vroeg moet opstaan.
'N Belangrike voordeel om die oggend oor die aand te hardloop, is veiligheid. Dit is naïef om te glo dat 'n skemerloop in die bosgordelgebied absoluut veilig is. Dit is oor die algemeen beter vir vroue om nie die noodlot op hierdie manier te versoek nie, en kies saans drukke plekke.
Nog 'n pluspunt van die oggend-oefensessie is dat dit maklik is om tyd daarvoor in te ruim. As iemand reeds soggens besluit het om te hardloop, is dit genoeg om 'n uur vroeër op te staan. Dit is dus baie gerieflik om op te tree vir diegene wat 'n dag beplan tot die aand.
In die geval van 'n oefensessie in die aand, moet u regtig tyd daarvoor inruim. Dit is nodig om alle sake bekwaam te hanteer tot die aand, maar dit slaag nie altyd nie. Bedags neem die moegheid, insluitend fisiese moegheid, toe.
'N Besige persoon sal die hele dag bekommerd wees oor of hy tyd het om te oefen. Dit kan gebeur dat die vasberadenheid oor 'n dag verlore gaan as gevolg van moegheid. Om deur krag te oefen, gaan die liggaam beslis nie baat nie.
Oggend draf is nuttig en aangenaam deurdat dit die volgende dag lewendigheid en energie gee vir die hele dag. Dit versnel die metabolisme, die effek duur baie ure. Dit beteken dat die vetverbrandingsproses voortgaan na die beëindiging van die oefening.
In warm weer is dit ideaal om tot sonop te gaan. In die nag het die lug tyd om 'n bietjie af te koel, maar in die aand sal dit nogal warm wees.
Hoe laat moet u kies?
Dit is dus beter om u oefensessies soggens weer te beplan. In die ervaring van baie besige mense is dit hoe u in vorm kan bly teen die agtergrond van 'n woes lewensritme.
Oor naweke kan u 'n blaaskans gee en 'n aandtyd kies. As u die hele dag voor die TV of rekenaar gesit het, is dit 'n groot plesier om in die aand te hardloop. Vir 'n effektiewe vetverbranding moet u 'n oefensessie in die aand nie vroeër as 1,5 uur na ete doen nie.
