Een van die gewilde gesinsport is ysskaats. En dit is nooit te laat om te leer skaats nie. Inderdaad, as hy skaats, beweeg iemand baie, is in die vars lug, sy houding, koördinasie verbeter, sy bewegings word meer ekspressief en plastiek. U kan vinnig leer skaats.
Instruksies
Stap 1
Leer om die gewig van u liggaam van die een been na die ander oor te dra, en buig u bene betyds voordat u op die ys gaan. Om dit te doen, moet u die volgende oefeninge uitvoer:
1. Plaas jou hande agter jou rug en druk dit stewig teen jou bolyf, knieë en voete saam. Buig jou knieë en kantel jou bolyf tot 45 grade in verhouding tot die vloer. Doen 'n paar hurke. Wissel jou sithoogte om 'n gemaklike posisie vir jouself te vind.
2. Die beginposisie is dieselfde as in die vorige oefening. Neem u bene afwisselend (ongeveer die lengte van u trap), eers na die kante en dan terug, terwyl u dit effens by die knie buig en op u tone plaas.
Stap 2
Loop meer gereeld op hakke, tone, buite-boë van voete, longe met linker- en regterkant, kruis- en "gans" -trap.
Stap 3
Begin skaats op 'n skaatsbaan waar min mense ry.
As u op die ys gaan, moet u sorg dat die sokkies na buite gedraai is. Dit is nodig vir volhoubaarheid.
Probeer 'n paar stappe neem, plaas die lemme parallel en probeer om te rol.
Stap 4
Probeer om u liggaam vorentoe te kantel.
Bemeester die posisie van 'n skater, dit is, leer om op geboë bene te skaats.
Sorg dat u kop lig wanneer u rol, en dat u blik 10-15 m vorentoe gerig is.
Stap 5
Probeer op die ys gly, nie hardloop nie.
Leer om gelyke lengtes te neem, selfs stappe. Gebruik elke stap tot die einde.
Maak elke nuwe ruk glad en lig, maar probeer om nie spoed te verloor nie.
Onthou om die gewig van u liggaam oor te dra wanneer u op u skuifvoet druk.
Stap 6
Sorg dat u bene nie draai as u skaats nie; skate moet op die ys gly, nie die latte van die stewels nie.
Leer om korrek te draai. Alle draaie moet na links wees. Kantel die liggaam effens na links, plaas dan u gewig op u linkervoet en plaas dit aan die buitekant van die lem. Lig jou been op en plaas dit saggies voor jou regterbeen en kruis dit agter jou regterbeen.
Stap 7
Probeer om nie om hoeke te bons nie en hou u bene te alle tye gebuig.
Leer hoe u moet rem: plaas net die binnekant van die skaats teen die ys, u kan ook rem met die agterkant van die skaats. Maar as u leer skaats, sal u verstaan dat dit nie tevergeefs was dat u gely het nie. Dit is 'n ware plesier.
