Ongelukkig het vroue se borste feitlik geen spiere nie. Daarom word dit met die ouderdom minder elasties en sak. Dit is beter om die borsbeeld te versorg voor die aanvang van onomkeerbare prosesse, sodat u die skoonheid en elastisiteit daarvan sal verleng.
Instruksies
Stap 1
Oefening is die sleutel tot sukses om borsvorm te behou. Dit word gebruik om die borsspiere, wat onder die bors geleë is, te toon en verantwoordelik is vir elastisiteit. Voordat u met die oefeninge begin, moet u die spiere opwarm, met u hande werk (draai u skouers, maak 'n meul).
Tel 1 kg halters op. Steek jou arms voor jou uit, draai hulle handpalms omhoog. Hande moet op die borsvlak wees. Sprei jou arms stadig na die kante toe en keer dan terug na die beginposisie. Herhaal dit 10 keer.
Stap 2
Sit in 'n stoel. Bring u elmboë agter u rug en trek dit so na as moontlik saam. Sprei dan jou elmboë na die kante. Herhaal 20 keer.
Stap 3
Lê op jou rug. Steek jou regterhand uit met 'n halter langs jou dy en jou linkerkant voor jou bors. Verander hul posisie sonder om u elmboë te buig. Herhaal 15 keer.
Stap 4
Opstoot. Hierdie eenvoudige oefening versterk nie net u bors nie, maar ook u skouers, arms en rug. Gaan op jou knieë, sprei jou arms wyd en beweeg jou bene geleidelik terug. Dit is belangrik dat die arms nie wyd versprei is nie - die polse moet onder die skouergewrigte wees. Buig nou jou elmboë en versprei dit uitmekaar. Gaan so laag as moontlik af sonder om jou kop te kantel, hou jou rug reguit.
Stap 5
Kies die regte onderklere. 'N BH help jou borste deur jou hele lewe, daarom is dit belangrik om die regte grootte en vorm te kry. Korrek gekose onderklere beperk nie beweging nie, laat nie merke op die lyf nie.
Stap 6
Gebruik 'n kontrasdou. Daar is niks voordeliger om u borste in 'n goeie toestand te hou as blootstelling aan koue water nie. Dit verbeter die bloedsomloop, help bloedvate om elasties en elasties te bly. U kan ook ysblokkies gebruik vir décolleté. Die vel hier is so sag en dun soos op die bors. Sy is gedurig onder spanning van die gewig van die borsbeeld, en daarom hoef haar sorg nie minder deeglik te wees nie.
