Opleiding met Cindy Crawford kan as een van die gewildste beskou word. Cindy is 'n wêreldbekende model wat, byna 50 jaar oud, 'n skraal en atletiese liggaam het. Haar belangrikste oefensessies "The Secret of the Perfect Figure", "How to Achie Perfection" en "Cindy Crawford: A New Dimension" is 15 jaar gelede te koop aangebied, maar is steeds baie gewild onder diegene wat gewig wil verloor en skraal figuur.
Wat die oefensessie "The Secret of an Ideal Figure" betref, is dit twee oefensessies van veertig minute en 'n minikompleks van vyftien minute. Halters is nodig om die arms en rug te versterk, die bene werk sonder gewigte. In hierdie oefensessies werk Cindy met 2 kg halters; beginners word aanbeveel om 1 kg halters te neem.
Hierdie oefensessie vir Cindy kan toegeskryf word aan die sterk aerobics wat fiksheidsklubs graag leer. Maar Cindy se opwarming is eienaardig en meer soos strek. Dit is nie nodig om u hartklop te verhoog tydens opwarming nie. Aangesien die oefeninge op die bene sonder gewigte gedoen word, voel u nie baie moeg en swaar nie, en die pols is ver onder die vetverbrandingsone. Vir diegene wat nie weet nie, begin vet aktief verbrand word met aktiewe hartklop, dit is 60 tot 90 persent van die maksimum. In hierdie oefensessie doen Cindy baie beenswaai, maar hulle doel is nie om die hartklop te versnel nie, want daar is te min herhalings hiervoor. Inteendeel, Cindy stel voor om die statiese van die heupe en sitvlak uit te werk, maar in werklikheid werk die spiere hier middelmatig, behalwe dat die kwadriceps van die dy.
Hieruit kan ons aflei dat die "bene" in hierdie oefensessie vir beginners is. Oefeninge vir die arms en rug is redelik standaard - opstote, handdruk, oor rye gebuig. Vir diegene wat voortgaan met aktiewe oefening en liggaamlike oefening, moet die gewig verhoog word.
Vir die pers stel Cindy die gewone crunches voor, maar tydens die opleiding mis sy 'n baie belangrike punt: 'n plat maag is moeilik om te bereik as jy oefeninge met 'n bultende maag doen. Wanneer die pers opgepomp word, moet die buik altyd ingetrek word. Cindy noem dit nie.
Wat is die gevolgtrekking uit dit alles? Die geheim van die perfekte figuur-oefensessie is slegs goed vir beginners, dit stel u in staat om die spiere te versterk en voor te berei vir werk. Vir diegene wat aanhou oefen, moet u die gewig verhoog en die bene tydens die swaaie toevoeg. Dit is goed om hierdie oefensessie af te wissel met halfuurlope.
"New Dimension" is nog 'n Cindy-oefensessie, wat spesifiek daarop gemik is om die liggaam na die bevalling te herstel. Hier word by die gewone kragoefeninge, oefeninge om vet te verbrand, kardio-vragte in die vorm van spronge, spring gevoeg.
Dit is as gevolg van hierdie interval cardio-belasting dat die pols in die vetverbrandingsone is. Inderdaad, hierdie oefensessie is baie geskik om gewig te verloor. Maar weer dieselfde probleem met die bene, die oefeninge is te maklik vir gevorderdes. Dit is beter om hierdie oefensessie af te wissel met die "Ideale figuur" of dit drie keer per week te doen. Dit is beter om twee weke na die begin hardloop aan te vul, sodat u nie dadelik te veel werk nie.
"Hoe om uitnemendheid te behaal" is 'n ander program wat gerig is op herstel na bevalling. Hier bied Cindy drie komplekse aan. Die program self is redelik kort, en vir oefensessies wat nie verband hou met die herstel van die figuur nie, kan ons net die hele kompleks tegelyk aanbeveel, afsonderlik is daar min sin. Alhoewel hierdie oefensessie homself as 'n mengsel van kardio en sterkte posisioneer, is die kardio-intervalle redelik kort, maar die pols val waarskynlik nie in die vetverbrandingsone nie.
As gevolg hiervan kan ons sê dat al Cindy se video's baie professioneel, esteties mooi en aanloklik opgeneem is. As ons na haar oefensessies kyk, is daar 'n goeie motivering om sport te beoefen. Alle oefeninge word in 'n maklike en toeganklike taal verduidelik. Vir beginners is Cindy se oefensessies baie goed, maar vir diegene wat langer as 'n dag in sport of ten minste fiks is, is dit die beste om Cindy se oefensessies met meer intense aerobics te kombineer en swaarder halters te neem. Dan sal die vet vinniger verdwyn en die liggaam meer prominent word.
