Hoe laat op die dag die beste tyd is om te oefen, is 'n omstrede vraag wat atlete en liefhebbers van 'n aktiewe lewenstyl dikwels bekommer. Daar is verskillende menings oor hierdie saak.
Soggens of saans?
Daar is geen universele antwoord op die vraag wanneer is dit beter om vir sport in te gaan nie. Daar is 'n mening dat mense in verskillende soorte verdeel word, afhangende van hul interne bioritmes. Dit is gewoonlik 'uile' en 'lariks'. As ons hierdie faktor ernstig opneem, kan ons 'n heeltemal logiese gevolgtrekking maak dat die sportprestasies van kiewiete hoër sal wees in die oggendure en uile - in die aand. Maar nie alles is so eenvoudig nie.
Daar word algemeen geglo dat dit die oggend die beste tyd is om te oefen. Enersyds is dit waar, aangesien 'n goed wakker liggaam die hele dag 'n hupstoot kry en help om tot die aand meer aktief te bly. Dit is die betekenis van oggendoefeninge. Nog 'n ding is dat oefening en 'n volwaardige oefensessie twee verskillende dinge is. 'N Uitstekende opsie om soggens op te kikker, is artikulêre gimnastiek, ligte strek, verkwikkende asemhalingsoefeninge. Sommige mense draf liewer.
Daar word geglo dat vroegoggend die ideale tyd vir joga is, veral omdat die maag leeg is na die nag.
Maar klasse in die oggend in die gimnasium, intense krag en aerobiese oefening in die oggend is nie vir almal geskik nie, en alles is hier baie individueel. Iemand word dadelik wakker en is onmiddellik gereed vir prestasies, en iemand kom 'n uur of twee na, hou daarvan om stadig hul spiere te trek sonder om uit die bed te kom. Vir sulke mense is die skielike oorgang na aktiwiteit na wakker word 'n werklike spanning. As gevolg hiervan fizel hulle uit en het hulle skaars genoeg energie vir die res van die dag.
Vir sommige is die ideale tyd vir fiksheid die aand. Dan is dit ook 'n manier om spanning en spanning na 'n werkdag te verlig, uiteindelik die spiere 'n lading te gee, en as dit joga is, kalmeer dan die liggaam en gees vir 'n gesonde en gesonde slaap.
Dus moet 'n persoon self besluit wanneer hy gemaklik is om homself liggaamlike aktiwiteit te gee. 'N Moderne persoon moet die tyd van die lesse gereeld met sy werkskedule en ander sake koördineer. Daarbenewens kan iemand op verskillende dae en op verskillende tye anders voel. Soms benodig die liggaam self op die huidige tydstip 'n las, en soms maak 'n ernstige ineenstorting effektiewe opleiding amper onmoontlik. Vroue is ook dikwels afhanklik van hoe hulle gedurende hul tydperk voel.
Natuurlik het professionele atlete gewoonlik nie die geleentheid om 'n gemaklike tyd vir opleiding te kies nie. hulle moet aan 'n sekere skedule voldoen wat nie altyd met persoonlike voorkeure strook nie.
Belangrike punte
Een ding kan gesê word: dit is beter om u oefensessie 'n paar uur uit te stel as u net 'n stewige middagete gehad het. Die oefening sal nie effektief wees as die liggaam besig is met vertering nie. Oormatige aktiwiteit moet later as twee uur voor slaaptyd vermy word om slapeloosheid te voorkom.
