Om op 'n stilstaande fiets te oefen, is 'n uitstekende keuse vir mense wat hulself in 'n goeie toestand wil hou. Met hierdie simulator kan u van die gehate kilogram ontslae raak, die spiere van die onderlyf op pomp, die bloedsomloop verbeter en selfs die cholesterolvlakke in die bloed verlaag.
Kardio vrag
Met gereelde oefening op 'n stilstaande fiets kan u 'n intense kardiobelasting op die hele kardiovaskulêre stelsel van die liggaam kry. Die feit is dat ons hart tydens sulke oefeninge gedwing word om vinniger te klop om tydige aflewering van suurstof na alle organe en weefsels te verseker. Kundiges het 'n studie gedoen en bewys dat die hart mettertyd aanpas by die spanning en dat die mure van die linkerventrikel aansienlik groter word. By professionele fietsryers kan dit 40% meer bloed bevat as die hart van 'n gewone mens. Daarbenewens val die hooflading tydens die aktiewe trap op die beenspiere, wat sodoende goeie bloedsomloop in hierdie gebied verseker. Hierdie proses lei tot 'vaatgimnastiek' en voorkom siektes wat veroorsaak word deur spatare en vaskulêre netwerk.
Verslanking
Die gebruik van 'n oefenfiets vir gewigsverlies lewer gewoonlik redelike vinnige resultate op. Vir 'n uur se lesse kan dit van 300 tot 800 kcal brand. Die hoeveelheid kilokalorieë wat u liggaam opgebruik, hang af van die individuele eienskappe daarvan en die intensiteit van die vlak van oefening wat u kies. Met moderne oefenfietse kan u die gewenste vlak van oefening kies, afhangende van u fisieke fiksheid, en ook 'n ingeboude toonbank vir kilokalorieverbruik hê. Maar onthou dat dit net 'n program is en dat dit net die gemiddelde getalle toon. As u tuis op 'n stilstaande fiets gaan oefen, let op die moontlikheid om die mate van lading te verander wanneer u 'n model kies. As fondse dit toelaat, kies 'n oefenfiets met 'n elektromagnetiese stelsel. Sulke modelle het 'n ingeboude funksionele rekenaar wat die vragvlak outomaties kan verander na gelang van die gespesifiseerde opleidingsprogram. As u so vinnig as moontlik gewig wil verloor, kies dan die vrag met die hoogste weerstandsvlak. Moenie vergeet om te let op die aanwyser van die maksimum gewig wat die masjien kan weerstaan nie.
Spierlading
As u op 'n stilstaande fiets oefen, kry u liggaam 'n las op al die spiere in u bene, heupe, boude en onderrug. Die hooflading word deur die gastrocnemius-spiere, die biceps- en quadriceps-spiere van die bobeen geneem. Baie meisies vermy oefening op 'n stilstaande fiets uit vrees dat hulle groot opgeboude beenspiere sal kry. Moenie bekommerd wees as u een van hulle is nie. Om groot aflosspiere te kry, hoef u nie net baie te oefen nie, maar ook om reg te eet en meer kilokalorieë te eet as wat die liggaam nodig het. As u dit nie doen nie, kry net 'n pragtige, gespierde beenspier. Daarbenewens is die oefenfiets nie ontwerp om die spiervolume te verhoog nie, in beginsel is daar ander oefentoerusting en vry gewigte hiervoor. Dit gee eerder 'n dinamiese aërobiese lading, ontwikkel 'n groter beweeglikheid en elastisiteit van die spiere, laat hulle toon.
