Vir diegene wat probeer om hul figuur te behou, is dit baie belangrik om reg te eet. Dikwels verskyn ekstra ponde as gevolg van 'n oorvloedige ete, dus die probleem om nie na 18 uur te eet nie, verloor nie die belang daarvan nie. Moenie aanvaar dat dit te maklik is om te bereik nie, maar as u uself 'n doel stel, is dit heel moontlik om dit te bereik.
Instruksies
Stap 1
As u besluit om nie saans te eet nie, probeer om u maaltye so te organiseer dat die middagete genoeg is. As u gedurende die dag tot voedsel beperk, sal dit baie moeilik wees om aandete te weier.
Stap 2
Dit is raadsaam om so 'n maaltyd as 'n middaghappie in te voer, of om aandete saam te neem werk toe. Aangesien die meerderheid werkers om 18:00 hul werkdag beëindig, moet hulle aandete eet sonder om die produksie te onderbreek, of dit heeltemal te laat vaar.
Stap 3
As die honger in die aand te seer is, eet dan iets ligs in plaas van aandete. Dit kan groente, vrugte, maaskaas of kaas wees. Sulke voedselsoorte sal nie ekstra kalorieë inhou nie, maar sal u eetlus beperk.
Stap 4
U kan probeer om in verskillende stadiums op te hou om te eet en u maaltye eers ligter te maak en die etenstyd geleidelik na vroeër te skuif. 'N Omelet, gekookte hoender, groenteslaai is geskik as sodanige aandete.
Stap 5
Om nie van die gevoel van honger af te lei nie, vind u 'n interessante aktiwiteit. Dit kan 'n besoek aan die gimnasium wees, gesels met vriende of 'n ander stokperdjie waarmee u van kos kan vergeet en nie aandete kan eet nie.
Stap 6
Vermy té pittige, sout en pittige kos. Hulle stimuleer die eetlus, soos alkohol, en dit sal moeiliker wees om nie saans na so 'n ete te eet nie.
Stap 7
Wees voorbereid daarop dat dit die eerste twee weke net baie moeilik gaan wees. Dan sal die liggaam daaraan gewoond raak en dit sal baie makliker word om na 6 uur nie te eet nie.
Stap 8
Probeer eers om nie lekkers en lekkers in die huis op te berg nie, om onklaar geraak te word. Vir baie is dit baie makliker om 'n bak sop of ongesuurde bygereg op te gee as 'n heerlike nagereg.
