Die voordele van sport is bo alle twyfel. As u gereeld oefen, is u 'n gesonde liggaam en uitstekende welstand gewaarborg. Maar is sport so nuttig as 'n vrou swanger is?
Tydens swangerskap dra 'n vrou nie net 'n baba nie, maar berei sy ook geleidelik voor vir die bevalling. Geboorte is 'n baie moeilike proses, sowel fisies as moreel. Nog 'n gesprek as u geboorte met behulp van 'n operasie sal plaasvind. Maar as u alleen gaan baar, moet u u liggaam in 'n goeie toestand hou. Morele voorbereiding val meestal op die skouers van dokters en familielede van die toekomstige bevallende vrou. Maar 'n vrou moet nog steeds haar liggaam self voorberei.
Die verwagtende moeder sal nie veel moeite nodig hê nie. Matige oefening sal u spiere voorberei op die geboorteproses. In hierdie geval moet u nie gewigte optel, spring en hardloop nie. Maar gimnastiek en swem sal baie nuttig wees. As dit moontlik is, is dit die moeite werd om in spesiale groepe in te skryf vir die voorbereiding van verwagtende moeders. Onder toesig van 'n ervare afrigter kan u die oefeninge doen sonder om uself en die ongebore baba te benadeel. As u voor die swangerskap aan sport deelgeneem het, hoef u nie eers in die eerste trimester tot die middel van die tweede oefensessie afstand te doen nie. U moet natuurlik u eie welstand evalueer. Maar dit is nie nodig om die persbelasting van die oefeninge uit te sluit nie, veral nie wanneer die maag al begin toeneem nie. Daar is oefeninge vir die skuins spiere van die buik. Hulle is skadeloos en, miskien, danksy hierdie eenvoudige bewegings hoef u nie spesiale gordels te dra nie.
Een manier om spiere op te hou, is deur oosterse danskursusse. 'N Bietjie eksoties, maar hierdie soort dans ontwikkel perfek plastisiteit. En dan oefen jy spiere, waarvan die buigsaamheid baie belangrik is tydens die bevalling en die postpartum-periode. Selfs voorbereidende generiese kursusse bevat elemente van Oosterse dans in hul program. Maar wanneer die maag reeds sigbaar is, is sulke aktiwiteite teenaangedui. Daar is ook 'n soort gimnastiek wat liggaamsoort genoem word. Dit bevat 'n stel asemhalingsoefeninge en 'n spesiale tegniek wat u sal leer hoe om korrek te ontspan. U moet hierdie soort gimnastiek gereeld doen en na u liggaam luister. U kan glad nie ophou studeer as daar geen rede daarvoor is nie. Dit is baie nuttig vir verwagtende moeders om joga te doen. Elke joga-skool het spesiale groepe vir vroue wat voorberei op die bevalling.
In elk geval, moet u beslis met u dokter konsulteer voordat u kies watter soort sport u gaan doen. Hierdie tydperk is immers baie belangrik vir u en u toekomstige baba. 'N Spesialis sal u help om 'n stel fisieke oefeninge te kies wat ideaal is vir u.
