U het begin gewig verloor, en na 'n ruk het u gewig opgehou. Baie mense wat nie gelukkig is met hul liggaam nie, kom voor hierdie situasie te staan. Maar moenie paniekerig raak nie, dit is 'n algemene reaksie van die liggaam. En dit sal nie soveel moeite en tyd neem om die gewig weer te begin afneem nie.
Selfs as iemand niks eet nie, kan die gewig daarvan stabiel bly. Die liggaam wil nie deel hê van wat hy aangeleer het nie; hy beskou gewigsverlies as 'n bedreiging. In hierdie geval moet u nie op vaste diëte sit en selfs meer tyd in gimnasiums spandeer nie. Deur dit te doen, sal u waarskynlik nie resultate behaal nie.
Analiseer u liggaamstoestand. Miskien het jy net nêrens om verder gewig te verloor nie. Dan is hierdie stop van gewig natuurlik. Miskien oefen u te veel, en kry u spiermassa. In hierdie geval is dit beter om na aërobiese afrigters oor te skakel. Dan sal u liggaam aanhou om fisieke aktiwiteit te ontvang, en spiermassa sal ophou groei.
As albei hierdie opsies uitgesluit word, sal die gewig binnekort weer begin afneem. Moet in elk geval nie moed opgee nie, moenie moed opgee nie. Maar met diëte moet u versigtig wees. Probeer 'n paar weke reg eet, en verbruik ongeveer 1200-1600 kalorieë per dag. Die dieet moet vrugte, groente, suiwelprodukte, maer vleis en vis insluit.
Moet nooit ontbyt oorslaan nie. Dit is 'n moet-hê maaltyd. Dit is beter om nie na 18 te eet nie, maar 'n stewige ontbyt te eet. Miskien lê die probleem met stopgewig in u dieet. Soutvrye of mono-diëte werk byvoorbeeld net vir 'n sekere tyd. Asook 'n volledige weiering om te eet.
Verander u lewenstyl. Dit kan ook werk. Verander u fisieke aktiwiteit. As u byvoorbeeld net op 'n loopband geoefen het, moet u u buikspiere begin pomp en drukwerk doen. Staan 'n bietjie vroeër of 'n bietjie later op as waaraan jy gewoond is. Diversifiseer jou lewe met 'n nuwe stokperdjie. Dit is die beste as dit verband hou met sport. Gaan byvoorbeeld dans, biljart, rolbal, ysskaats of ski.
Soek nuwe metodes om gewig te verloor. Draai dit toe met klei, heuning, vetverbrandende ys, dra termiese onderklere as jy sport, of gaan vir 'n paar massagesessies. U kan ook probeer om 'n bad te maak vir gewigsverlies. Maar wees versigtig, as u hierdie metode die eerste keer voel dat u nie goed voel nie.
