Die kniegewrig is een van die kwesbaarste dele van die been. Dit verbind twee lang bene wat die las van die hele liggaam dra. Tydens skielike bewegings of oormatige inspanning tydens hurk, kan iemand pyn in die knieë ervaar. Daar kan verskillende redes hiervoor wees, en dit hou nie altyd verband met sport nie.
Oorsake van kniepyn tydens hurke
Die mees algemene oorsaak van kniepyn tydens hurk is onbehoorlike oefening. Onbehoorlike posisie van voete, te skerp bewegings of te diep hurke kan tydens die oefening onaangename en selfs pynlike gewaarwordinge veroorsaak.
'N Ander oorsaak van pyn kan die verkeerde vrag wees. Verder kan dit nie net gebeur tydens hurke met gewigte nie, maar ook bloot deur buitensporige pogings en oefening vir dra. Daarom is dit belangrik om u liggaamlike fiksheid en vrag te kan meet, en nog beter - om te begin sport doen nadat u 'n ervare afrigter geraadpleeg het wat 'n individuele opleidingsprogram vir u sal kies.
Pyn in die kniegewrig kom ook dikwels voor as gevolg van die gebrek aan rek en opwarming, waartydens die spiere net voorberei word vir daaropvolgende vragte. As u dit nie opwarm voor intense hurke nie, kan u maklik rek en selfs trane van spierweefsel kry.
Kniepyn tydens hurk kan ook nie verband hou met oefening nie. Miskien is dit 'n gevoel dat dit eenmaal ontvang is en reeds vergete trauma, verswakking van die toestand van kraakbeenlae of 'n ontstekingsproses in die kniegewrig.
Konstante pyn, vererger deur hurk, kan ook dui op die ontwikkeling van die siekte Osgust-Schlatter - osteochondropatie van die tibia. Hierdie siekte is veral vatbaar vir adolessente en professionele atlete wat gereeld moet hurk.
Daarbenewens kan kniepyn tydens hurke 'n gebrek aan sekere vitamiene en voedingstowwe in die liggaam of soutneerlegging in die kniegewrig aandui. By meisies kan sulke sensasies die gewoonte openbaar om voortdurend op hoë hakke te loop.
Wat om te doen vir kniepyn tydens hurk
Onaangename gewaarwordinge in die knieë tydens hurke, en selfs meer pynlike, moet 'n teken wees dat dit tyd is om op te hou oefen. Skerp en erge pyn kan dui op 'n breuk of verstuiting van die ligamente, dus in hierdie geval moet u die beseerde knie onmiddellik koud smeer en 'n dokter besoek. Dit is die moeite werd om met 'n spesialis in verbinding te tree, selfs al is die pyn nie eenmalig nie, maar konstant. In hierdie geval is 'n x-straal nuttig.
Dit is ook belangrik om u oefensisteem te heroorweeg en moontlik die spanning op u kniegewrigte te verminder. Dit is ook nodig om die korrekte posisie van die bene te monitor - die knieë en tone tydens hurke moet streng vorentoe gerig word en die hoek tussen die knieë en die agterkant van die bene moet nie skerp wees nie.
