Hier is 'n paar interessante feite oor fiksheid en ander fisieke aktiwiteite en hoe dit gewigsverlies beïnvloed. Het jy geweet dat …
1. Oefening sal nie van plaaslike vet ontslae raak nie
Enige probleemarea kan met behulp van oefeninge in orde gestel word, maar dit is onmoontlik om vet op 'n spesifieke plek te "verbrand", byvoorbeeld net op die heupe of middellyf, omdat dit eweredig in die liggaam afneem. Alhoewel dit soms lyk asof die bokant vinniger gewig verloor as die onderkant.
2. Oefening sal nie help om gewig te verloor nie
Kragoefening, in teenstelling met aerobiese oefeninge (hardloop, stap, kardio-oefening), is nie baie effektief vir gewigsverlies nie, maar dit help om 'n pragtige silhoeët te behaal. En om gewig te verloor, moet u 'n gebalanseerde dieet eet en 'n aktiewe lewenstyl lei. Oefening is beslis belangrik, maar die liggaam verbrand die meeste kalorieë deur alledaagse aktiwiteite.
3. Vas oggend draf is die beste vir vetverbranding
As u die oggend met 'n hardloop in plaas van ontbyt begin, kan u soveel as moontlik vet verbrand. Dit is omdat die liggaam geen glukose uit voedsel moet ontvang nie, maar dat hy energie uit sy vetreserwes moet put. Eet die vorige aand 'n lepel heuning of 'n sny malvalekker en drink 'n glas water voordat u draf. Sorg dat u na die stap ontbyt eet - u oggendmaal moet proteïene en stadige koolhidrate bevat.
4. Gewig hou op val as die liggaam gewoond raak aan die las
Ongelukkig gebeur dit baie gereeld: jy gaan gereeld na fiksheid, maar die gewig het skielik op sy plek gestaan en wil nie van een punt af beweeg nie, en die gewenste resultaat is nog ver weg. Dit gebeur wanneer die liggaam aan 'n sekere soort lading gewoond raak. Om die gewigsverliesproses te hervat, kan u die tipe fisieke aktiwiteit verander of die vrag effens verhoog. Maar om die dieet in hierdie geval te verskerp, is nie die beste uitweg nie.
5. U kan pasta anderhalf uur eet voordat u oefen
Of ander voedselsoorte wat stadige koolhidrate bevat (bruinrys, volgraangraan of brood) - ongeveer 60-70 gram droë produk. Dan sal jou liggaam genoeg energie hê om intensief te oefen, en dan nie 'n sterk gevoel van honger voel nie. Andersins, is dit moeilik om u eetlus aan die einde van die klas te beperk.
6. U hoef nie elke dag na die gimnasium te gaan om gewig te verloor nie
Die optimale aantal besoeke aan die gimnasium is 3-4 keer per week. U moet nie elke dag soontoe gaan nie, want die liggaam het 'n blaaskans nodig - die spiere moet herstel.
