Die touwespring is die maklikste manier om alle spiergroepe tuis uit te werk, terwyl die kardiovaskulêre en asemhalingstelsel gelyktydig opgelei word. Hierdie sporttoerusting word dikwels gebruik om die metabolisme te versnel, die proses van gewig te verloor en die koordinasie van die trein te versnel, maar terselfdertyd weet nie almal dat touoefeninge 'n aantal ernstige kontraindikasies het nie.
As daar oor touoefening gepraat word, teken sommige mense tevergeefs 'n geestelike beeld van 'n meisie met 'n boog wat oor 'n tou spring. Die springtou is 'n onontbeerlike eienskap van intensiewe opleiding van professionele atlete, en as 'n volwaardige sport, is dit die ernstigste houding teenoor homself.
Die voordele van springtou
Die hoë doeltreffendheid van oefening, wat springtou behels, bestaan uit 'n ernstige studie van groot spiergroepe: kalf, gluteale, rug, abdominale, skouergordel en hande. Daarbenewens dra spring by tot die ontwikkeling van korrekte houding, behendigheid, buigsaamheid en 'n gevoel van balans.
'N Aangename bonus, tesame met die versterking van die spierkorset, is aktiewe vetverbranding: in net tien minute se oefening bestee die liggaam ongeveer 116 kilokalorieë. Ter vergelyking, om dieselfde hoeveelheid kalorieë te verbrand, duur dit meer as 1,5 uur vinnige stap of draf meer as 7 km.
Die onbetwisbare voordeel van sulke oefeninge is ook 'n goeie oefensessie van die hartspier en longe, stimulasie van bloedsomloop en neutralisering van die manifestasies van selluliet. Springtou kan ingesluit word in kringopleiding, wat u toelaat om aerobiese en kraglading op 'n harmonieuse wyse te kombineer, wat bydra tot die verkryging van pragtige liggaamsbane.
Kontra vir tou spring
Dit is belangrik om nie te vergeet dat touoefeninge oefensessies met 'n hoë intensiteit is nie, en daarom word dit nie aanbeveel om dit op 'n volle maag te doen tydens kritieke dae in geval van hoofpyn of ander ligte kwale nie.
Vroue met groot borste en ouer vroue word aangeraai om spesiale aandag aan sportklere te gee, want kragtige spring kan die vorm van die borsbeeld en die voorkoms van die vel wat sy natuurlike fermheid verloor, nadelig beïnvloed.
Dit is absoluut nie nodig om meegevoer te raak met oefeninge met 'n tou vir mense met oorgewig nie, wat die norm met 15-20 kg oorskry en ly aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Ook onaanvaarbare opleiding vir siektes in die ruggraat, gewrigte, spatare, swangerskap, migraine, hoë bloeddruk.
Voorsorgmaatreëls
Om spring en tou tot voordeel van gesondheid en skoonheid te hou, moet u eenvoudige riglyne volg:
- moenie vergeet om voor die opleiding op te warm nie en kies die tou volgens u lengte;
- moenie kaalvoet spring om per ongeluk letsel aan u voete te voorkom nie;
- dit is belangrik dat vroue die regte toerusting kies wat die bors goed ondersteun terwyl hulle spring;
- as klasse tuis gehou word, moet u nie op 'n kaal vloer spring nie, 'n gemaklike mat optel wat spring versag;
- Laat sak op die voorvoet tydens landing, moenie op jou hakke of op die hele voet beland nie;
- hou jou bene effens gebuig by die knieë, oefen vinnige en hoogspronge;
- moenie te los in klere oefen nie, waaraan die tou kan verstrengel raak.
