Draf is 'n uitstekende manier om fiks te bly. Baie atlete, as koue weer aanbreek, hou op hardloop, met verwysing na koue weer, maar u moet dit nie doen nie, want winterdraf is ook baie nuttig.
Hardloop is 'n belangrike deel van die sportlewe. Dit het 'n positiewe uitwerking op spiere, verhoog uithouvermoë en hou die liggaam in 'n goeie toestand. Maar wat van hierdie kwessie in die winter? Om nie te oefen nie, is nie die beste opsie nie, aangesien winterhardloop ook handig is, maar om nie hipotermie en siekte te veroorsaak nie, moet dit verstandig aangepak word om in die winterseisoen te hardloop.
Sommige mense dra opleiding na die gimnasium toe, maar nie almal het so 'n geleentheid nie, en opleiding in die vars lug is nuttiger.
Die eerste ding wat die winter draf na die liggaam bring, is goeie kondisionering. Diegene wat die hele jaar oefen, is meer bestand teen siektes en gemakliker met moontlike ekstreme temperatuur.
Voordat u met die winterloop begin, is dit belangrik om seker te maak dat dit nie u liggaam benadeel nie. Dit geld veral respiratoriese siektes, aangesien dit in die eerste plek in gevaar is.
In erge ryp is dit beter om 'n lopie oor te slaan, want selfs 'n baie geharde en geharde organisme kan dit nie verduur nie.
Nog 'n belangrike punt is om die regte hardloopklere te kies. Dit is die moeite werd om toerusting te kies sodat u gemaklik voel, nie warm en nie koud nie. Dit word nie aanbeveel om baie klere te dra nie, want dit sal sweet verhoog, wat kosbare hitte van die liggaam wegneem, waardeur hipotermie van die liggaam verkry kan word. Dit is die beste om 'n spesiale sweetpak en warm onderklere te gebruik. Of kies klere van natuurlike materiaal.
Sneakers moet gekies word met 'n vrieskousool, goed gevoeg. Dit is belangrik dat die sool nie gly nie, anders kan dit tot beserings lei.
Moenie hoede opgee nie. U kan 'n gewone hoed en 'n warm verband dra om u whisky teen hipotermie te beskerm.
Die subtiliteite van hardloop
Dit is die moeite werd om die oefensessie te bereken, met inagneming van die weerstoestande. As dit kouer word, hoef u nie ywerig te wees en hardkoppig voort te gaan nie, dit kan 'n negatiewe resultaat gee.
- Asem deur jou neus. Dit is belangrik om die pas te hou sodat u nie deur u mond hoef te asemhaal nie. As dit nie werk nie, is dit die moeite werd om vertroud te raak met spesiale asemhalingstegnieke. Dit sal u help om u asemhaling te beheer, wat die hardloop 'n bietjie makliker sal maak.
- As u wil, kan u spesiale ys gebruik om die vel teen koue te beskerm.
- Kies, indien moontlik, 'n plek vir opleiding, weg van druk plekke.
- In die winter word aanbeveel om gedurende die dag te hardloop.
- Op die geringste kwale en ongesteldheid moet u ophou oefen totdat u heeltemal herstel het.
Voordele van 'n winterloop:
- goeie verharding van die liggaam;
- versterk die immuunstelsel;
- voordeel vir die asemhalingstelsel;
- versterking van spiere;
- versterking van wilskrag.
Nadele van 'n winterloop:
- die vermoë om verkoue of bevriezing te kry;
- daar is 'n groot waarskynlikheid van ernstige besering;
- onreëlmatige aktiwiteite sal nie voordelig wees nie.
Winterdraf is baie handig, maar dit is die moeite werd om net sport met noukeurige voorbereiding te doen.
