Almal is sekerlik nog nie vertroud met die term "kortisol" nie. Kortisol is een van die streshormone. En soos u weet, is spanning 'n nadelige toestand vir die liggaam en nog meer vir die spiere!
Die hoofkenmerk van hierdie streshormoon, wat langs mekaar gaan met die negatiewe vir spiervesels, is die vermoë om spierproteïen te vernietig, dit wil sê dat kortisol letterlik energie direk uit die spiere haal. Kortisol dra ook by tot die neerslag van abdominale vet. In watter gevalle is sulke negatiewe prosesse in die menslike liggaam moontlik? Soos u sou raai - in verskillende soorte negatiewe situasies, gepaard met emosionele spanning. Dit kan wees: rusies, skandale, agitasie en ander soortgelyke negatiewe verskynsels.
Om sulke spanning teë te werk, is dit nodig om positiewe stres te hê, naamlik kragoefening. As u met yster oefen, word hormone in die liggaam geaktiveer wat spiere opbou. In hierdie proses word hierdie hormone hoër as kortisol. En aangesien dit genoem word oor vetterige neerslae in die buikholte as gevolg van kortisol, moet ons nie van hartvragte vergeet nie. Boonop beveel sportdokters aan om kardio-oefensessies op 'n leë maag uit te voer, sodat onderhuidse vet tydens hierdie oefening as brandstof vir die liggaam kan dien. Daarbenewens kan kortisol bestry word deur die optimale vlakke van glukose en aminosure in die liggaam te handhaaf, dws moenie vergeet om koolhidrate en wei-proteïene te verbruik nie. Hierdie elemente sal die liggaam help om die afskeiding van kortisol te onderdruk.
Daarbenewens word aanbeveel om kos voor slaaptyd in te neem, sodat die liggaam tydens die slaap die regte vlak van glukose en aminosure handhaaf, wat weer kortisol inhibeer en die spiere beskerm teen die sogenaamde "besprenkeling".
