Wins en proteïene is die verteenwoordigers van sportvoeding. Hulle word gewoonlik vir een doel gebruik: om spierweefsel te ondersteun na 'n harde oefensessie. Terselfdertyd het verkryger en proteïene 'n ander samestelling en tree hulle op verskillende maniere op.
Die samestelling en doel van die verkryger
Gainer is 'n mengsel met baie koolhidrate en proteïen, wat ook 'n aantal voordelige vitamiene en minerale bevat. Gewoonlik bevat dit minstens 60-80 persent koolhidrate. Die klem op koolhidrate in die gewinner maak dit dus hoofsaaklik 'n bron van energie vir die oefenaar.
Koolhidrate in die samestelling van die verkryger het 'n ander glukemiese indeks, maar daar moet nie suikers wees nie. Suiker veroorsaak 'n toename in bloedglukose, wat die liggaam van korttermynenergie voorsien. Die styging word gevolg deur dieselfde skerp daling, wat die gesondheidstoestand beïnvloed.
Daarom is winsgewers ook ryk aan komplekse koolhidrate wat nie maklik deur die liggaam opgeneem word nie. Dit veroorsaak nie skommelinge in glukose nie. Inteendeel, die liggaam kry langtermyn-energie uit komplekse koolhidrate.
Om 'n wins te eet, is belangrik vir atlete wat 'n lae-koolhidraat-dieet eet. In hierdie geval sal dit as die belangrikste bron van energie tydens opleiding dien. As u 'n oorvloed koolhidraatvoedsel in u dieet bevat, is dit beter om 'n gewinner te weier.
As u besluit om voor of na u oefensessie 'n wins te neem, moet u oefensessie besonder intens wees. U moet u bes doen sodat al die gesonde koolhidrate van die gewinner soveel moontlik gebruik word om die energievlakke te handhaaf.
Die feit is dat oortollige koolhidrate in die liggaam maklik in vetreserwes omgeskakel word. As u te ver gaan met koolhidrate, sal u ongewenste vetgewig aansit. Daarom, as u geneig is tot vetsug, is dit beter om proteïene te kies.
Die verkryger en proteïen word verkry uit natuurlike grondstowwe. Mense onttrek identiese stowwe uit voedsel, maar nie in sulke gekonsentreerde hoeveelhede nie. Daarom is die gebruik daarvan veilig.
Wat is proteïene?
In teenstelling met 'n verkryger, is proteïen suiwer proteïen in 'n droë versnit. Dit word van wei verkry; daar is feitlik geen vet en laktose in die finale produk nie. Proteïen is 'n bousteen vir spierweefsel.
Moet dit nie vervang met u hoofmaaltye as u 'n gewin of proteïen inneem nie. In die eerste plek is dit bymiddels. Dit is ook nie die moeite werd om dit op die rusdag van die klas te gebruik nie.
Die proteïen uit die proteïenmengsel word so vinnig as moontlik deur die liggaam geabsorbeer, omdat dit nie addisionele afbreek benodig nie. Om u proteïeninname optimaal te benut, moet u dit onmiddellik na u kragoefening drink.
