Voordat u na die gimnasium gaan, is dit ongewens om swaar voedsel met baie kalorieë te eet. Kies eerder van die volgende voedselsoorte om u te help om die meeste krag en energie uit u liggaam te pers. Hieronder is 6 van die beste aanbevelings oor voedsel voor die oefensessie.
Jogurt
As u nie meer oefen nie en nie weet wat om te eet voor u oefen nie, dan is jogurt die beste opsie. Om die voordele vir die gesondheid optimaal te benut, meng dit met gedroogde vrugte. Onder die verskillende soorte jogurt is dit beter om Grieks te eet, aangesien dit minder suiker bevat.
Hawer
Hawer is 'n ryk bron van vesel wat koolhidrate vir energie vrystel. As u dus so energiek as moontlik wil bly tydens u oefensessie, moet u ten minste 30 minute voor u oefen hawer inneem.
Piesangs
Piesang bevat baie vinnige koolhidrate. Hierdie vrug verhoog die energievlakke aansienlik en stimuleer fisieke prestasie. Boonop is dit baie goed vir u spiere en senuwees. Oor die algemeen is piesang een van die beste kosaanbevelings voor die oefensessie.
Eier wit
Eierwitte bied uitstekende ondersteuning vir spiergroei en -herstel, dus is dit ideaal om u liggaam voor te berei vir oefening. Daarbenewens bevat dit feitlik geen vette nie.
Smoothie
Smoothies is die beste kos voordat u na die gimnasium gaan om die liggaam genoeg voedingstowwe te gee vir intense oefening. So 'n produk het 'n hoë proteïeninhoud wat maklik deur die liggaam opgeneem kan word. Smoothies van bessies is volgens professionele kundiges die geskikste.
Kafeïen
Volgens sommige studies kan kafeïen die liggaam help om meer energie vry te stel en moegheid te verminder. Daarbenewens is kafeïen ideaal vir vetsugtige mense, aangesien dit vet effektief verbrand. Dit moet egter in klein hoeveelhede verbruik word.
