Verloor jou bene hul vroeëre slankheid? U kan nie wag dat 'n towenaar in u lewe verskyn en die probleem van vol bene oplos nie. As gevolg van 'n sittende lewenstyl, 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit, ongebalanseerde voeding, verloor die bene genade, word hulle belas met oortollige liggaamsvet. Verskeie aanbevelings sal help om hulle weer dun en versorg te maak.
Dit is nodig
voetroom, stort, swembad
Instruksies
Stap 1
Loop in die vars lug, minstens 30 minute elke dag. Loop een stop, stap met die trappe op, vergeet van die hysbak. Wissel tussen vinnige stap en rustige stap.
Wanneer u in die kombuis kook, om nie tyd te mors nie, staan op u tone en loop afwisselend op u hakke. Hou u rug reguit en u skouers reguit.
Stap 2
Oefen om vet in u bene te verbrand.
Lê op jou rug. Lig jou bene op en buig jou knieë. Maak bewegings wat fietsry simuleer. Gebruik denkbeeldige pedale.
Liggende posisie. Die bene is reguit op die knieë. Die sokkies is getrek. Lig en laat sak jou reguit bene.
Lê op jou rug. Lig jou bene op sodat die hakke nie aan die oppervlak raak nie. Sprei jou bene na die kante toe en voeg dit dwars.
Staan langs 'n stoel. Plaas u hande op die agterkant van 'n stoel, hurk met u rug reguit.
Beginposisie langs die stoel. Sit u reguit been op die agterkant van die stoel. Buig, reik met jou hande na jou tone, moenie jou knie buig nie.
Stap 3
Masseer jou voete. Lê op u rug, plaas 'n kussing of roller onder u voete sodat dit hoër styg. Vryf die bene na 15 minute aktief met room of olie van enkel tot knieë om die bloedsomloop te stimuleer.
Stap 4
Doen 'n watermassering op u voete. Beweeg die stortstraal van die voete na die dye in 'n sirkelbeweging. Verander die water 'n paar keer van koel na warm. Dit versterk bloedvate, verbeter die voorkoms van die bene.
