Die meeste mense assosieer waarskynlik hierdie woord met die springkasteel. Tik is immers 'n dans wat gebaseer is op tapdans. Maar hierdie konsep het uitgebrei en verteenwoordig nou 'n baie wyer groep oefeninge as net dansbewegings. Nou is die term stap 'n integrale deel van stap-aerobics.
Instruksies
Stap 1
Waarom aerobics stap? Alles is hier logies, aangesien 'n stap in die moderne sin 'n spesiale platform is, 'n sporttoerusting vir opleiding. Uiterlik lyk dit baie soos 'n lae wye bank. U kan in ongeloof snork, sê hulle, wat is sport en waarom die hoë rang van die projektiel is, maar die stap is nie so eenvoudig soos dit lyk nie. Kyk daarna nader.
Stap 2
As 'n instrument wat gebruik word tydens die uitvoer van fisieke oefeninge, moet 'n stapplatform streng voldoen aan 'n volledige lys van vereistes en kriteria. Dit is immers 'n waarborg vir veiligheid vir die leerling. Die belangrikste kriteria is sterkte, stabiliteit, volharding.
Stap 3
Die gewone hoogte vir 'n trappie is van 15 tot 30 cm en die breedte is 50 cm. Dit is natuurlik beter en veiliger om so 'n platform te koop, maar met 'n sterk begeerte of gebrek aan geld, kan u dit self maak. Om dit te doen, neem u bloot 'n stabiele bank wat geskik is vir die gelyste parameters.
Stap 4
Smeer 'n laag gom op die bank, selfs PVA, en bedek dit met 'n gladde, rubberagtige lap. Sorg dat die stof so volledig moontlik met gom versadig is en dat dit styf teen die bank pas.
Stap 5
Bevestig die rande van die stof aan die onderkant van die bank met klein studs of krammetjies wat meubelmakers gebruik.
Stap 6
Soms, vir skokabsorptie, word 'n dun rubberplaat tussen die hout en die materiaal gelê, in welke geval dit afsonderlik met dieselfde meubelspykers vasgemaak moet word, en dan eers moet die stof vasgeplak word.
Stap 7
Dit is ook interessant dat daar meer as 200 maniere is om op en af te trap. Het jy gedink jy weet hoe om op en af te gaan? Dit blyk dat u nie eers 'n honderdste deel van alle moontlike opsies vir hierdie skynbaar eenvoudige aktiwiteit ken nie. Natuurlik word al hierdie oefeninge op 'n duidelike ritme uitgevoer. Ongelukkig sal liefhebbers van klassieke klassieke aerobicsklasse Dvořák of Bach skaars kan hoor, al is dit net in die verwerking van een of ander DJ.
