Dit is slordig buite en jy het jou volgende hardloop op skedule? Slegte weer is glad nie 'n rede om dit te kanselleer nie! Die sportbedryf bied baie dinge wat u nie net teen reën en koue kan beskerm nie, maar ook u oefensessies so gemaklik as moontlik kan maak - onder enige omstandighede.
U het dus teen alle kans besluit om buite te hardloop en nie in 'n bedompige gimnasium nie. Die keuse is duidelik en selfs bewonderenswaardig. U moet egter nie die voorsorgmaatreëls vergeet nie: u kan verkoue kry by temperature rondom nul. Dit gebeur meestal nie tydens hardloop nie, maar tydens strek of terwyl daar op verkeersseine gewag word.
Kenners beveel aan om die sogenaamde "drielaagreël" na te kom. Die eerste, wat ook die onderste een is, moet vog absorbeer en vinnig verdamp - op hierdie manier word die liggaam teen hipotermie beskerm. Die tweede moet behoorlik warm wees, en die derde moet beskerm word teen reën, sneeu en wind.
Die beste eerste laag is droë pasbroeke, tights en lang moue. Laasgenoemde word vervaardig met inagneming van die nuutste "slim" tegnologieë: Nike AeroReact-langmoue het byvoorbeeld bewegende vesels. Hulle reageer op die liggaamstemperatuur van die atleet, en wanneer hy begin sweet, word die materiaal outomaties dunner en dus asemhaalbaar. Oor die algemeen reguleer die onderste laag van die rat die hitte-sirkulasie en beheer dit sweet. Dit is hy wat die hardloper troos bied, dus dit het geen sin om daarsonder te gaan draf nie.
Die volgende laag is 'n kortbroek en 'n baadjie van uitskeidende materiaal. Dit word uitskeiding genoem omdat dit die vog wat deur die liggaam verdamp word, absorbeer en dit letterlik uithaal, terwyl dit hitte behou.
Laastens is die boonste laag wind- en waterdigte klere. Die dikte daarvan moet gekies word, afhangende van die temperatuur buite die venster. Die veelsydigste opsie is 'n membraanwindbreker. Dit sal pas in die buiteseisoen en in 'n klein minus.
Wat die skoene betref, is die weer ook hier alles. Verskillende toestande vereis heeltemal verskillende voetsole. In ryp, sneeu of reën moet u in geen geval op dieselfde manier hardloop as in die somer nie. In die winterversamelings van enige sportmerk kan u altyd spesiale hardloopskoene met 'n beskermende membraan vind.
Moenie van bykomstighede vergeet nie. Ons onthou almal die maksimum van kleins af - 'hou u kop warm'. In hierdie geval, benewens die gewone hoede, sal 'n verskeidenheid fleece-hoofbande en buffers (multifunksionele bandanas) tot die redding kom.
