Haak is 'n baie algemene slaanslag, wat letterlik "haak" in Engels beteken. Daar word tradisioneel in Rusland op dieselfde manier daarna verwys. Dit is belangrik om nie net die tegniek van die toepassing daarvan te bestudeer nie, maar ook om die bene en senings van die hande van hoë gehalte voor te berei om nie beseer te word in die geveg nie.
Dit is nodig
- - bokssaal;
- - handskoene;
- - verbande;
- - peer;
- - springtou;
- - maat;
- - afrigter.
Instruksies
Stap 1
Warm deeglik op voordat u oefen. Hardloop 1-2 kilometer in die saal of langs die straat. Neem 'n tou en spring 5-10 minute. Maak seker dat u u ledemate goed knie, en dat u die liggaam ook buig en draai. Aangesien die haak met die hele liggaam gedoen is, is dit belangrik dat alle spiere behoorlik opgewarm word, anders kan u maklik beseer word.
Stap 2
Leer om jou vuis reg te knyp. Druk jou vingers so hard as wat jy kan. Sit nou jou vuis teen die muur. As al die bene heeltemal daarteen gedruk is en 'n plat oppervlak maak, het u alles reg gedoen. Onthou dat die haak en alle ander slae slegs met die eerste twee bene van die wys- en middelvingers gemaak moet word.
Stap 3
Oefen lughake. Dit is dus tyd om die newe-impak tegniek te leer. Buig jou bene en regterarm effens by die elmboog. Die linkerhand is naby die gesig ter beskerming.
Stap 4
Maak 'n klein draai met jou regterheup en gooi jou hand effens vorentoe sonder 'n sterk swaai. Haak word slegs op 'n kort en medium afstand toegedien. Herhaal dieselfde beweging met u linkerhand. Die regterhand beskerm die gesig, die linker dy is gedraai en die linkerhand gee 'n syslag.
Stap 5
Versterk die aangeleerde vaardigheid. Na 'n paar dosyn opwarmings in die lug, begin die sakkie te oefen. Dra verbande om u hande en dra handskoene. Staan met u gesig voor 'n slaansak en herhaal dieselfde beweging as in die opwarming. Alternatiewe skoppe met u linker- en regterhand sonder om te swaai.
Stap 6
Begin hierdie pons in sparring en baklei. Onthou dat die kakebeen en lewer die effektiefste haakplekke is. Probeer dus om hierdie kwesbaarhede in noue gevegte te benut wanneer u met 'n maat werk, en oefen hierdie newe-slag uit.
