Vir liefhebbers van vinnige beweging is die fiets uitgevind. Benewens die feit dat u hoë spoed daarop kan ontwikkel, is dit ook omgewingsvriendelik. Boonop versterk dit die liggaam, die spierstelsel van die rug en bene deur met hierdie voertuig te ry, en kan u ook oortollige gewig beveg. U moet op 'n fiets ry om die beste voordeel en plesier te behaal.
Instruksies
Stap 1
Hou die omliggende landskap dop om moontlike hindernisse te beoordeel as u fietsry. Let op die besonderhede, voorspel of u die naderende hindernisse die hoof sal bied: slote, groot plasse, slaggate. As u nie 'n ekstreme is nie, is dit die beste om die weg te neem van die minste weerstand.
Stap 2
As u uself op 'n onbekende terrein oriënteer, moet u vertraag of stop. In die proses van fietsry in die stad se strate is konsentrasie, konsentrasie, die vermoë om te manoeuvreer belangrik, om baie besonderhede op dieselfde tyd in die oog te hou - van die maneuvers van ander fietsryers tot padtekens.
Stap 3
As u hande, elmboë en skouers seer word as u langer ry, kyk of die stuur breed genoeg is. Hande moet daarop geplaas word ongeveer in lyn met die skouers. As die stuurwiel wyer is, is dit raadsaam om 'n ander, smaller te kies. Kyk na u polse as u fietsry. As hulle sterk afwaarts gebuig is, is dit nie goed nie, aangesien hul posisie tot pyn of besering kan lei. Hande moet op so 'n manier gehou word asof u brood sny. Dit is die posisie waar die polse moet wees wanneer u fietsry.
Stap 4
Die elmboë moet ontspanne en effens gebuig wees. U hoef nie daarop te leun nie en ook nie na die kante toe uit te stoot nie. Verander van tyd tot tyd die posisie van die hande deur die hoek by die elmboë te verklein of te vergroot en die hande te herrangskik. Dit sal help om liggaamslek te voorkom en spanning in u lae rug te verlig.
Stap 5
In die geval dat u ongemaklik op die fiets is, kan u rugpyn ervaar. Dit is heeltemal moontlik as u voertuig se raamwerk te groot of te klein is. Daarbenewens het die onderrug ook seer met 'n te vertikale landing. Om dit te vermy, probeer om u liggaamsposisie elke 10-15 minute te verander: dra die hoofgewig oor na u hande wanneer u optel, en buig dan meer as u afneem.
Stap 6
Van tyd tot tyd is dit handig om van u fiets af te klim en vinnig te loop en dit langs u te rol. Dit sal u in staat stel om u rug te laat ontspan en die bloedsomloop te verbeter in gebiede wat verdoof word terwyl u ry. As jy hard moet trap op 'n moeilike terrein, loop daaroor.
Stap 7
Om gewig te verloor, moet die fietspedale vinnig gedraai word, maar dit behoort nie die laaste poging te wees nie. Die kragpedaal-opsie is meer geskik vir diegene wat die spiere voor in die dy wil oefen.
Stap 8
Probeer om nie u nek te buig as u op 'n fiets ry nie. Sorg dat dit een lyn met u rug vorm, anders gaan u bloedtoevoer agteruit en het u hoofpyn. Wat 'n helm vir fietsry betref, is dit nie soseer nodig vir professionele persone nie (hulle kry meestal beserings aan die boonste en onderste ledemate), maar ook vir beginners. Inderdaad, daar is op enige oomblik die geleentheid om in 'n gat of byvoorbeeld 'n Yorkshire-terriër wat onder die wiele geval het, raak te loop.
Stap 9
Dit is ook die moeite werd om te leer hoe om van die fiets af te val, want niemand is immuun teen hierdie probleme nie. As u val, moet u groepeer, en nadat u die grond bereik het, moet u verskeie traagheidslyste maak.
