Baie beginnerfietsryers kom onvermydelik voor die vraag hoe hulle hul fietsdoeltreffendheid kan verbeter, sodat hulle minder moeg kan word en meer fietsry. Baie hang natuurlik af van die fiksheidsvlak van die fietsryer. Maar daar is nog 'n paar geheime wat die fietsryer die gewenste resultate sal bereik. Een so 'n geheim is hoe om reg te trap. In fietsryterminologie word dit trap genoem. Korrekte trap is die sleutel tot die sukses van alle fietsry.
Dit is nodig
Fietsrekenaar
Instruksies
Stap 1
Wat is in hierdie konsep ingesluit? Die kern van die metode lê daarin dat die pedale gedraai moet word en nie daarop gedruk moet word nie. Hierdie tegniek behels die trap met 'n hoë kadens (kadens). Dit verg minder energie van u, versprei spanning eweredig op u knieë en beenspiere, en laat u vinniger en verder gaan met minder moegheid. Die kadens moet tussen 60-90 rpm (omwentelinge per minuut) wees. Sommige atlete trap tot 150 rpm. Maar dit is al 'n kwessie van opleiding.
Stap 2
Die meeste mense is gewoond daaraan om die pedaal net af te druk. In werklikheid is dit nodig om dwarsdeur die pedaalrevolusie moeite te doen. Spesiale houers is baie geskik hiervoor - kontakpedale of teenknipsels met spykers.
Stap 3
Probeer oefen deur te trap terwyl u met een voet ry. Draai die pedaal nie net vorentoe nie, maar ook afwaarts, sowel as agtertoe en trek opwaarts op die "pedaalretourslag" (met net een voet). U moet voel hoe die krag op elke rotasie eweredig versprei word, sonder rukke en duike oor die hele lengte van die sirkelbeweging. Gaan voort met die sirkel trap-tegniek totdat die een been eenvormig en glad is. Nadat u verstaan en voel hoe u met een voet kan trap, probeer u dieselfde beginsel om met die ander voet te werk.
Stap 4
Trap jou fiets glad in 'n sirkelbeweging. Geleidelik sal u leer hoe om dit te doen deur die hele draai vol moeite te doen. Gebruik 'n fietsrekenaar om u kadens akkurater te bereken.
