Die oefenfiets is een van die gewildste en effektiefste moderne oefentoerusting wat tuis en in gimnasiums gebruik word. Dit is ontwerp om liggaamsgewig te verminder en die kardiovaskulêre stelsel te versterk. Die oefenfiets trek ook sekere spiere perfek aan, wat ook bydra tot die vorming van 'n pragtige figuur.
Instruksies
Stap 1
Die prototipe van die moderne oefenfiets is 'n gewone fiets wat die las op die hele liggaam eweredig versprei. Anders as dit, gee die oefenfiets nie so 'n uitwerking nie, aangesien die leerling nie die stuurwiel tydens oefening bestuur nie. Nietemin is die afrigter ideaal om 'n pragtige onderlyfvorm te help vorm.
Stap 2
Gereelde oefening op die simulator het dus 'n positiewe uitwerking op die toestand van die spiere van die dye, onderbene en kalwers. Hulle word stywer en elastieser, maar word nie gepomp soos met ander masjiene nie. Daarbenewens aktiveer die oefenfiets die spiere van die boude, waardeur hulle 'n pragtige vorm kry.
Stap 3
Ten spyte hiervan, sal dit nie werk om die gelyste spiergroepe op 'n oefenfiets op te pomp nie. Hiervoor word ander soorte oefeninge verskaf. Die oefenfiets is meer ontwerp om die kardiovaskulêre stelsel van die liggaam te versterk en die spiere te ontwikkel wat hierdie funksie dien. Benewens die bene en die boude, sal die buikspiere en interkostale spiere tydens intense oefening op 'n stilstaande fiets versterk word.
Stap 4
Die oefenfiets aktiveer ook die lumbale spiere, wat 'n gunstige uitwerking het op die toestand van die ruggraat en die liggaamshouding in die algemeen. Danksy hierdie simulator kan u selfs die kromming van die ruggraat in die beginstadium hanteer en die ontwikkeling van ischias en osteochondrose in die toekoms voorkom. En die las op die knie- en heupgewrigte wat tydens oefening voorkom, verminder die risiko om artrose en allerhande neurale siektes te ontwikkel.
Stap 5
Om op 'n stilstaande fiets te oefen, sal dus nie net verskillende spiergroepe toeneem en aktiveer nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op die liggaamshouding hê. Stap sal maklik wees, en lang afstande sal maklik wees. Om dit te doen, is dit nodig om gereeld en intensief te oefen, met inagneming van die liggaamlike fiksheid en toestand van die liggaam.
