Dit is natuurlik dat 'n persoon ideale skep en daarna streef. In terme van u figuur, is die sleutel tot u sukses die opgepompte spiere. Net hierdie resultaat moet nog lank duur. En dan kan u in elk geval nie ophou met opleiding nie. Ongelukkig kan spiere afbreek terwyl u slaap.
Instruksies
Stap 1
Onmiddellik is dit nodig om te let op die belangrikheid van gesonde gesonde slaap vir liggaamsbouers en mense wat sterk, opgepompte spiere wil hê. Dit is die enigste manier waarop u weer krag kan kry na 'n uitmergelende oefensessie. Ongelukkig kry u liggaam die hele nag nie genoeg proteïene nie. Daarom begin spiere afbreek.
Stap 2
Neem sekere aanvullings voor u gaan slaap as u u spiere wil bewaar. Moenie bekommerd wees oor u gesondheid nie, want alle bestanddele word deur sportdokters aanbeveel. Gaan dus winkel toe en koop die volgende medisyne.
Stap 3
Kaseïen, wat 'n soort proteïen is. Maar in teenstelling met die "broers", word dit baie stadig deur die liggaam opgeneem. Dus, deur 40-50 gram kaseïenkonsentraat voor die bed te verbruik, waarborg u uself 7 uur spierveilige slaap. Verdun dit in water of melk, afhangende van u voorkeur.
Stap 4
ZMA is 'n voedingsaanvulling wat magnesium aspartaam, sink, vitamien B6 bevat. Die middel werk soos volg: danksy hierdie kombinasie van stowwe in die liggaam verhoog die testosteroon IGF-1, wat boonop die koolhidraatmetabolisme versnel en lei tot 'n doeltreffender opname van aminosure. Neem hierdie middel 30-60 minute voor slaaptyd.
Stap 5
Vlasolie bevat vetsure wat die ontwikkeling van hartsiektes, kanker, ens. Voorkom. Gevolglik begin vette in die liggaam baie vinniger afbreek. Uiteindelik kry u gesonde, sterk spiere in plaas van vet op te bou. Neem elke dag 2-3 teelepels vlasolie om die verwagte effek te bereik. U kan hierdie aanvulling kombineer met kaseïen.
Stap 6
Uiteindelik kry u 'n sterk spierformule: ZMA 30-60 minute voor u gaan slaap, dan voor die slaap, 2-3 teelepels vlasolie en 40-50 gram kaseïen.
