Slanke bene en 'n opgepompte elastiese gat is die droom van baie moderne meisies. Fisiese perfeksie kan bereik word met behulp van behoorlike gesonde voeding en spesiale kosmetiese versorging, maar die grootste effek word slegs met gereelde oefening behaal. Na die aanbreek van spesiale simulators het dit baie makliker geword om in perfekte vorm te kom. Dit is nog net om uit te vind watter soorte been- en boudafrigters die doeltreffendste is.
Enige selfverbetering verg tyd en moeite. Nadat u besluit het om u liggaam in 'n goeie fisieke vorm te bring, moet u inpas op langtermynwerk wat stelselmatigheid en selfbeheersing vereis. Daar is baie hulpbronne op die internet, waarna 'n meisie 'n optimale voedings- en opleidingsplan vir haarself kan bestudeer, na bestudering. Dit kan egter moeilik wees vir beginners om 'n groot hoeveelheid inligting te verstaan, en die aanvanklike rit word vervang deur onsekerheid. In hierdie geval sal klasse in die gimnasium onder leiding van 'n bekwame spesialis help. Die meester gee advies oor die korrekte daaglikse behandeling, die basiese beginsels van voeding, en kies ook die fisieke aktiwiteit volgens die tipe figuur en aanvanklike opleiding. As daar nie tyd is om die gimnasium te besoek nie, is swem en draf 'n uitstekende alternatief vir oefening op die "strykyster".
In onlangse jare het verskillende soorte draagbare toerusting vir tuisoefeninge vir bene en boudjies gewild geword. Die koop van so 'n simulator word 'n uitstekende oplossing vir jong moeders en net vroue wat hul vrye tyd waardeer.
Trapper
Een van die mees demokratiese en effektiewe huissimulators is die trapper. Hierdie eenheid is klein, maklik om te vervoer en ideaal vir klein ruimtes. Die trapper simuleer om die trappe van 'n trap op te loop, wat 'n tasbare las op die bene en boud se spiere skep. Met hierdie simulator kan u 'n pragtige esel vorm, help om van selluliet ontslae te raak, en as aanvulling - koördinasie ontwikkel en u houding in lyn bring.
Intensiewe klasse op die trapper is teenaangedui vir mense met gewrigsiektes en kardiovaskulêre stelsel.
Om 'n goeie effek te behaal, is dit genoeg om daagliks 20-30 minute te oefen.
Oefenfiets
Dit is ongetwyfeld een van die bekendste en gewildste tuis-oefentoerusting ter wêreld. Om daarop te oefen dra by tot vinnige gewigsverlies en die vorming van 'n pragtige silhoeët, want die oefenfiets gebruik die spiere van die hele liggaam. Oefening op 'n stilstaande fiets is ideaal 3-5 keer per week.
Die eerste oefensessies moet 10-15 minute duur en geleidelik 'n halfuur duur.
Loopband
Nog 'n gewilde afrigter vir bene en bene. Hardloop gee uitstekende fisieke aktiwiteit aan die spiere van die onderste ledemate, verhoog die ventilasie van die longe en oefen die hartspier. Draf is die natuurlikste vorm van fisieke aktiwiteit. Gereelde trapmeuloefeninge kan u help om vinnig gewig te verloor en pragtige spiere op te bou.
Elliptiese afrigter
Die ellips is 'n unieke en innoverende afrigter wat die funksies van 'n trap-, trapmeul- en oefenfiets kombineer. Met ander woorde, die ellips boots 'n traplopie na. Dit is voorwaar 'n uitstekende vonds vir vroue wat 'n pragtige proporsionele figuur wil verwerf. Hierdie afrigter stimuleer die spiere van die hele liggaam, veral die dye, boude en onderbene. In die beginfase is dit genoeg om 3-5 oefensessies gedurende 'n week van 10-20 minute uit te voer, wat die tyd geleidelik verhoog tot 40 minute. Alle ellipsoïde modelle is toegerus met laaivlak-skakelaars, wat vroue met verskillende opleidingsvlakke in staat stel om hul eie tipe opleiding te kies.
Mense wat aan siektes van die bloedsomloopstelsel en die muskuloskeletale stelsel ly, moet versigtig wees om op 'n elliptiese afrigter te oefen.
Mense met verskillende inkomstevlakke kan maklik 'n ellips koop vir tuisgebruik. Pryse vir modelle begin by 7 000 roebels.
