Hokkie is 'n skouspelagtige yshokkiespel wat miljoene aanhangers regoor die wêreld lok. Met die eerste oogopslag kan dit voorkom asof die spelers lukraak deur die baan ry om die skut te skiet. In werklikheid is alles baie ingewikkelder. Die taak van die afrigter is om elke atleet te leer om 'n aantal belangrike funksies op die ys te verrig.
Instruksies
Stap 1
Begin met algemene fisieke fiksheid. Dit is nou feitlik in geen sportsoort onmoontlik om te vorder sonder kolossale krag en uithouvermoë nie. Vir hokkie was dit en was dit nog altyd relevant. Voorbereiding moet landloop, sokker, gimnasium, swem insluit. Skryf 'n oefensessie vir die week en maand wat voorlê. Spelers moet nie net die hele dag op ys ry nie. U roetine moet klasse in die gimnasium (3 keer per week), landloop (2 keer), sokker en swem (1 keer) insluit. Dit sal voldoende wees vir die ontwikkeling van uithouvermoë en liggaamlike krag.
Stap 2
Laat jou spelers om die baan skater. Vir hokkiespelers is spoedskaatsoefeninge baie belangrik, aangesien hulle meer as een kilometer per wedstryd aflê. Veral beginners moet baie vinnig teen die baan ry. Sorg dat elke speler 15-20 minute voor die hoofaktiwiteit ry.
Stap 3
Leer spelers om vinnig te versnel en die puck in te haal. Nadat die hokkiespelers gerol en hul spiere gebult het, doen die volgende oefening. Slaan die skop en sê vir een van u aanklagte om dit op te tel deur te versnel. Laat alle spelers hierdie taak voltooi. Plaas dan net 'n paar pukke op een lyn en sê op kommando vir 'n paar hokkiespelers om by die sak te kom en dit in besit te neem. U kan selfs die stophorlosie opneem en opneem. Sprint-opleiding is baie belangrik vir spelers, so voltooi hierdie take elke oefensessie.
Stap 4
Lei atlete op in klubhantering en dribbel. Sodra die hokkiespelers vinnig en met selfvertroue op die ys kan skater, leer hulle hoe om die hokkiestok te swaai. Plaas 5-8 vlae (kegels) oor die hele lengte van die ys. Nou moet elke hokkiespeler die skyf stadig deur hierdie struikelblokke beweeg, oppas dat hy dit nie tref nie en die skyf nie onder die stok laat uitkom nie. Sorg dat almal hierdie oefening ten minste tien keer herhaal. Sê vir u koste om die spoed van die gang geleidelik te verhoog. Binnekort sal hulle uitstekende dribbelwerk kan leer.
Stap 5
Slyp jou ysstoei-vaardighede. Nou kan u mini-wedstryde reël om die aangeleerde vaardighede te konsolideer en die spelers te leer om in werklike situasies vir die skof te veg. Leer 'n harde stryd om ruimte. Werk apart met die verdedigers en die doelwagter. Eersgenoemde moet goed agteruit skaats, laasgenoemde moet skote uit enige situasie weerspieël. Versterk al hierdie vaardighede in amptelike klub-tot-klub-speletjies.
