Sportstyl 2024, November
Kragoefening, of gewigstraining, is 'n soort liggaamlike oefening wat gewigte gebruik. As u gereeld oefen, versterk gewigstraining die spiere en verbeter dit die algemene gesondheid. Dit is baie belangrik om die basiese beginsels van gewigsoefeninge te ken om die beste uit kragoefeninge te kom
Almal kan en moet sport doen. Fisieke aktiwiteit is goed, want dit dwing jou om jou dieet te heroorweeg. Baie weet nie hoe om te eet voordat hulle oefen nie, en hulle bly honger of voel 'n swaar maag tydens oefening. Instruksies Stap 1 As u volgens 'n skedule eet en u dieet volledig gebalanseer het, hoef u nie voor die oefening spesiale aanpassings te maak om te eet nie
Om u abs te verskerp, hoef u nie dae en nagte in die gimnasium deur te bring nie, en ook ure in die park te hardloop. Daar is 'n paar goeie oefeninge wat almal kan help om hul buikspiere te transformeer. Dit is nodig - Gimnastiekbal
Strek of strek is 'n kombinasie van die basiese beginsels van sport, dans en joga. Terwyl die koördinasie van bewegings, gewrigsmobiliteit en spierelastisiteit terselfdertyd ontwikkel word, bevorder strek terselfdertyd die verbranding van vetweefsel
Baie vroue omseil gimnasiums uit vrees dat kragoefening hulle in manlike wesens met buitensporige spiere sal verander. Kenners is dit eens dat kragoefening met gewigte nie die vroulike liggaam benadeel nie. Dit help nie net om die probleme van oortollige gewig vinnig die hoof te bied nie, maar het ook 'n gunstige uitwerking op die algemene gesondheid van 'n vrou
Die belangrikste vyande van slankheid is luiheid en gebrek aan aansporing. As die eerste deur sielkundige opleiding hanteer kan word, sal die tweede nie verskyn as fisieke aktiwiteit nie die gewenste resultaat lewer nie. As u na die wortel van die probleem kyk, kan u hierdie struikelblok maklik op pad na 'n geskikte figuur verwyder
N Stel rekoefeninge genaamd "strek" dateer uit die 1950's. Hierdie stelsel van klasse het vandag nie sy relevansie verloor nie. Strek is daarop gemik om buigsaamheid te verhoog en gesamentlike mobiliteit te ontwikkel. Met hierdie tipe fiksheid kan u die jeug verleng, liggaamshouding verbeter en spierelastisiteit herstel
Byna almal wat hul eerste oefensessies in gimnasiums begin oefen, het dikwels 'n vraag: is dit moontlik om elke dag te oefen? Die belangrikste ding is om die reël na te kom dat kwaliteit belangriker is as kwantiteit. Gereelde sportaktiwiteite het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid en verhoog die lewenskrag
Voordat u 'n oefensessie in die gimnasium begin, moet u baie bewus wees van die belangrikheid van die geestelike verband - u brein met die spiere van u liggaam. Die feit is dat dit jou brein is wat die intensiteit van spiersametrekkings reguleer
Rus tussen stelle oefeninge is 'n baie belangrike deel van die opleidingsproses. Aan die een kant sal al u pogings in die gimnasium te lank rus, aangesien die spiere nie genoeg lading kry nie, en aan die ander kant sal te kort rus lei tot ooroefening
Vir baie wat wil inskryf vir 'n fiksheidsklub en hul liggaam wil verbeter, is daar gewoonlik baie vrae. Dit is goed as u 'n vriend het wat u alles sal vertel. Indien nie - lees hierdie artikel en veg gerus! 1. Geen twyfel daaroor nie
Die begeerte om 'n fiksheidsafrigter te word, is natuurlik. Daar is niks laakbaars of skandeliks in hom nie. Dit kom dikwels voor onder voormalige atlete en liefhebbers van 'n aktiewe, gesonde leefstyl, wat gereeld die gimnasium besoek. In hierdie beroep is egter nie alles so rooskleurig as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk nie
Moderne sokker kan nie voorgestel word sonder tegniese en vinnige spelers nie. Dribbel is 'n deel van die arsenaal waaraan u hard moet werk. Daar is 'n sekere skema om die vaardighede te verbeter om die teenstanders se spelers te oorskry. Dit is nodig - bal
Moderne hokkie is ondenkbaar sonder tegnologie-vaardige spelers wat met die sak kan dribbel. Om hierdie vaardigheid te bemeester, moet u egter die teorie en oefening so gereeld as moontlik in opleiding en in amptelike speletjies deeglik bestudeer
Die skoonheid van sokker is nie net treffende aanvalle en indrukwekkende doele nie, maar ook die vaardige vertoning van verskillende feints en houe. Daar is 5 maniere om jou opponent op 'n oorspronklike manier te klop. Instruksies Stap 1 Ons vang die opponent in die teenoorgestelde rigting met 'n valse beweging
Rusland is die grootste land ter wêreld met 'n bevolking van ongeveer 140 miljoen. Ten minste die helfte van die inwoners van ons land hou van sokker, en daar word gretig gewag op die komende kampioenskap. Daar is baie min tyd oor voor die grootse gebeurtenis in die wêreld van sokker, letterlik 'n paar dae
Die groepfase is verby en dit is tyd vir die uitdunwedstryde. Sotsji bied die tweede wedstryd van die 1/8 eindronde van die FIFA Wêreldbeker in Rusland aan. Wanneer sal dit plaasvind en wie speel? Verskeie wedstryde van die groepfase van die FIFA Wêreldbeker-toernooi het reeds in Sotsji plaasgevind
Sokker is ongetwyfeld een van die bekendste en gewildste sportspeletjies in die moderne wêreld. Dit het een keer ontstaan as 'n vermaak vir die Engelse aristokrate, maar in 'n baie kort tydjie het dit die hele wêreld en die liefde van alle dele van die bevolking gewen
Die onlangse oorwinnings van die Russiese nasionale span op die wêreldkampioenskap en die taamlik sterk Kontinental Hockey League-toernooi het die gewildheid van yshokkie verhoog. Baie seuns het 'n droom - om 'n hokkiespeler te word. Om dit te verwesenlik, is dit nodig om by 'n gespesialiseerde kinder- en jeugsportskool in te skryf en ten volle aan die opleiding te werk
Die Russiese nasionale span tydens die Europese kampioenskap het nie aan die ondersteuners se verwagtinge voldoen nie, hul eie hoop, en die belangrikste is dat hulle baie minder as hul vermoëns gespeel het. Terwyl kenners, kommentators en aanhangers bespreek het watter teenstander vir die Russe in die uitspeelstryd gemakliker is, is die nasionale sokkerspan in die stadium van die groepfase uitgeskakel
Saam met die vertrek van die Russiese nasionale sokkerspan van die finale toernooi van die Europese Kampioenskap, eindig ook die werk van die Nederlandse spesialis Dick Advocaat. Nou sal die Russiese sokkerunie (RFU) moet kies en onderhandel met 'n nuwe hoofafrigter vir die eerste nasionale span
Die FIFA-wêreldkampioenskap in Brasilië in 2014 het baie doele aan die gehoor besorg. Hierdie toernooi het een van die produktiefstes in die geskiedenis van sokkerwêreldkampioenskappe geword. Na 64 wedstryde op die velde van Brasilië kan verskeie top-puntemakers van die kampioenskap onderskei word
Sokker is een van die gewildste spanspeletjies. Wêreldkampioenskap, Europese kampioenskap, Champions League, Europa League - die name van die skouspelagtigste toernooie is byna elke aanhanger van hierdie sport bekend. Om sokker te speel, moet u die reëls ken en die basiese tegnieke bemeester
Die onbetwisbare voordeel van gly-aerobics-klasse is hul plesier. In die proses van sodanige opleiding word die liggaamsbewegings van 'n skiër, kunstskaats, skater en ander atlete nagevolg. Vroue doen hierdie aerobics om 'n rede, want dit word beskou as 'n baie effektiewe hulpmiddel om kalorieë te verbrand en om vet in die bekken- en dybeen ontslae te raak
Dit is geen geheim dat fiksheidsklubs 'n wye verskeidenheid opsies bied om skoonheid en gesondheid te handhaaf nie. Aan watter soort sport moet u voorkeur gee? Hardloop Ondanks die gereelde twis oor die voordele en nadele van hardloop, bly dit een van die gewildste sportsoorte
Die fiksheidsbedryf staan nie stil nie en bied aanhangers van 'n aktiewe lewenstyl al hoe meer nuwe rigtings. Een daarvan is Kangoo-spronge. Hierdie fiksheidsarea benodig spesiale skoene - springers. Dit is stewels wat styf op die voet pas, met 'n spesiale dempingsplatform aan die onderkant
Zumba is 'n nuwe en ongewone fiksheid wat vinnig versnel. Dit kombineer die dansstyle van verskillende skole: samba, salsa, mamba, buikdans, flamenco en ander. U sal nie verveeld wees met Zumba-fiksheid nie. Zumba is 'n treffer! Hierdie tipe fiksheid is baie dinamies, snaaks en positief, en dit sal onder andere u figuur en bui in 'n goeie toestand hou
Bodybuilding word tans deur miljoene mense beoefen. Nie almal bereik egter hul doelwitte nie. U moet die opleidingsprogram deeglik oordink voordat u begin oefen. Progressiewe opleiding Die grondslag van liggaamsbou is die beginsel van progressiewe kragstres
Die Smith-masjien is 'n instrument om die boude en dye uit te werk. Squats word as die doeltreffendste oefening hiervoor beskou. Die klassieke weergawe van die implementering daarvan met 'n barbell word aan baie meisies, veral beginners, met moeite gegee
Baie gimnasiumgangers wonder dikwels oor die moontlikheid om energie tydens oefensessies reg te kry. Vir hierdie doeleindes word die verbruik van soetvoedsel gebruik, wat die voor- en nadele het. Waarom lekkers in u oefensessie eet?
Baie mense begin sport, gaan na die gimnasium, bou spiermassa ter wille van die aantrekking van die ander geslag en verhoog die selfbeeld. Dikwels is dit glad nie nodig nie, dit is net genoeg om u eie sielkundige portret te verstaan. Om mee te begin, is dit genoeg om u 'n eenvoudige vraag te vra:
Dikwels begin diegene wat na 'n fiksheidsentrum kom, dadelik met groot vertroue met 'n persoonlike afrigter verband hou en hom as 'n beroepspersoon sien. Dit is egter nie ongewoon dat 'n afrigter foute maak wat ons duur te staan kom nie, want nie net sy figuur nie, maar ook sy gesondheid kan onder sy verkeerde optrede ly
Baie atlete vra vrae oor die kombinasie van kardio- en kragoefening, oor die gebrek aan vordering as gevolg hiervan. Hierdie twee soorte fisieke aktiwiteit is diametraal teenoorgestelde, wat nie verhinder dat mense die een en die ander doen nie
N Fiksheidsentrum is nie net 'n plek vir opleiding en buitelugaktiwiteite nie, maar ook 'n winsgewende onderneming. Om die inkomste te verhoog, gebruik die eienaars en administrateurs van sulke klubs dikwels nie heeltemal eerlike truuks nie
Om vir die eerste keer na die gimnasium te gaan, is altyd 'n bietjie opwindend. Om sommige van die algemene foute te vermy en reg te stel, is daar 'n paar dinge wat u moet oorweeg. 1. Ek sal na die gimnasium gaan - ek sal gewig verloor Natuurlik is sport baie belangrik om gewig te verloor, maar sonder om u eetgewoontes te verander, sal dit moeilik wees om 'n skraal liggaam te kry
Aan die einde van baie hokkietoernooie ken hul direksie of reëlingskomitee gewoonlik pryse toe aan die beste doelwagter, verdediger, doelskieter en top-doelskieter. Laasgenoemde word bepaal deur die aantal doele wat in alle wedstryde aangeteken is of deur die som van die effektiewe punte - dieselfde doele plus assists
Meisies oefen dikwels volgens mansprogramme, dit is fundamenteel nie waar nie. Daar is baie verskille in behoorlike opleiding. Die fisiese en hormonale vlak is dat die organismes van die geslagte in baie opsigte teen mekaar staan. Opleidingsvolume Tydens 'n oefensessie moet vroue meer werksstelle, herhalings en oefeninge gebruik as mans
Die woord "derby" word gereeld in sportnuusuitsendings gehoor. Die betekenis van hierdie selfstandige naamwoord is egter nie maklik om dadelik te verstaan nie, want dit word nie net gebruik as u praat oor spansport soos sokker, basketbal, hokkie nie, maar ook as dit by perdewedrenne kom
Op 8 Desember het die Moskou-sokkerklub CSKA die laaste vergadering in die groepfase van die UEFA Champions League 2015-2016 gehad. Die mededingers van Leonid Slutsky se aanklagte was die sokkerspelers van die Nederlandse PSV Eindhoven. Voor die laaste sesde ronde van die 2015-2016 Kampioeneliga het CSKA-spelers alle kanse verloor om vir die groep te kwalifiseer
Die sokkerarena in St. Petersburg, spesiaal gebou vir die komende FIFA Wêreldbeker 2018, is die tweede grootste stadion in die Wêreldbeker-toernooi. Ondersteuners van regoor die wêreld sal die verloop van sewe wedstryde van die belangrikste sokkertoernooi van die vierjaarperiode persoonlik kan volg