Sportstyl 2024, November

As iemand nie die dieet volg nie en min of geen sport doen nie, kan sy hande, soos die hele liggaam, vet word. Vetneerslae bederf die voorkoms van 'n persoon, veral as dit by vroue kom. Om die arms dunner te maak, is dit nodig om die totale liggaamsvet in die menslike liggaam te verminder

Verloor jou bene hul vroeëre slankheid? U kan nie wag dat 'n towenaar in u lewe verskyn en die probleem van vol bene oplos nie. As gevolg van 'n sittende lewenstyl, 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit, ongebalanseerde voeding, verloor die bene genade, word hulle belas met oortollige liggaamsvet

Dit lyk asof die verkryging van massa baie eenvoudig is: dit is genoeg om meer vetterige en soet kosse te eet, sonder om die kalorie-inhoud van geregte te beperk. As u hierdie weg volg, kan u egter net gastritis en vetsug verdien, en nie 'n pragtige liggaamsverligting nie

N Plat maag is mooi. Dit is nie skaam om dit in die gimnasium of op die strand te wys nie, dit vorm nie 'n lelike rol oor die gordel van skinny jeans nie. Sterk buikspiere trek nie net die aandag van die ander geslag nie, dit bied betroubare beskerming vir die interne organe, help om korrek asem te haal en ondersteun die onderrug

Die deadlift is een van die moeilikste en gevaarlikste barbell-oefeninge. Baie atlete moet die gewig van die gewig verhoog wat verhoog word, omdat hulle 'n gebrek aan spiersterkte het of goed moet presteer in die kompetisie. Dit is nodig - gimnasium

Menslike spiere laat beweging in verskillende rigtings toe. Senings is deel van die spiere. Hul harmonieuse ontwikkeling sal nie net help om die reaksie te verbeter nie, maar ook om bene te beskerm. Watter oefeninge is dus die moeite werd om hiervoor te doen?

Baie jongmense wil graag 'n opgepompte, sexy liggaam hê. Maar nie almal ken die basiese aspekte van spierpomp nie. Hulle is nie beperk tot net gimnasium toe en 'n lang pouse neem nie. Dit is nodig - gimnasium; - sportdrag

Halters en halters is getroue helpers in enige kragoefening. Met behulp van hulle kan u die spiere aansienlik versterk en sterker maak. Terselfdertyd is dit belangrik om die oefeninge korrek uit te voer en die lading te versprei. Dit is nodig - handgewigte

As u nie die geleentheid kry om sport te doen nie, omdat u nie tyd het nie, geen geld het nie, geen pragtige sweetpak, geen goeie tekkies en geen plek by die huis nie - koop 'n uitbreiding. Selfs die ingewikkeldste oefenmasjiene vervang 'n rubberuitbreiding met handvatsels en neem amper geen ruimte in nie

Onlangs word fiksheid in die dag al hoe meer gewild. Dit word veral gerieflik vir diegene wat 'n lang werksdag het, en 'n langverwagte onderbreking in die middel daarvan word die enigste geskikte oomblik vir fisieke aktiwiteit. In hierdie verband sal dit vir sportliefhebbers nuttig wees om bedags te leer oefen

Die buik is die mees problematiese area vir die meeste meisies en vroue. Heel dikwels, selfs met 'n lae gewig, hoop 'n klein hoeveelheid vet op die middel op. Sulke ophopings kan die ideaalste figuur bederf as u nie betyds daarteen begin veg nie

Fiksheid is 'n gewilde liggaamlike oefening waarmee baie fiks kan bly. 'N Goeie fiksheidstegniek sal u help om u figuur te verbeter, u gewig te normaliseer en terselfdertyd 'n stabiele en langtermyn resultaat te behaal. 'N Plan is nodig om te verhoed dat die klasse chaoties raak

Die somer kom nader, en elke meisie droom daarvan om 'n ideale figuur vir die strandseisoen te hê. Maar die broodjies en pannekoeke, wat op lang wintersaande geëet word, sit met 'n sterk gewig op die middel en maag, en nou met so 'n figuur sal u nie net strand toe gaan nie, maar u sal ook skaam wees om u gunsteling aan te trek T-hemp

Een van die aantreklikste dele van 'n vrou se liggaam is die middellyf. Elke vrou wil 'n plat maag en steil heupe hê. Hierdie liggaamsstruktuur beklemtoon die middellyf goed. Om 'n dun middellyf te skep, moet u daaglikse buik- en laterale buikoefeninge doen

Dit wil voorkom asof dit makliker is: as u indrukwekkende spiere wil pomp, meld u aan vir 'n gimnasium en oefen. Dit is eintlik nie so eenvoudig nie. Sodat die proses van toename in spiermassa nie onaangename oomblikke lewer nie, moet u 'n paar reëls volg

N Plat en stewige buik is die resultaat van voortdurende werk aan die abs. Oefeninge op die buikspiere word aanbeveel om minstens 3 keer per week uit te voer. Tydens klasse is dit nodig om die spiere van die laer pers, boonste pers en skuins buikspiere uit te werk

Die draai van die ring nie in die ou tyd nie in die middel, is gelykgestel aan vermaak. Volgens argeoloë het mense duisend jaar gelede begin om ringe te maak. In Egipte het kinders byvoorbeeld die wingerdstok gedroog en ringe daaruit geweef

As iemand die moed bymekaarskraap en besluit om intensiewe opleiding te begin, het iemand probleme. Een daarvan is die opstel van 'n oefenprogram waarin die liggaam optimale spanning sal ervaar sonder oorwerk. Sommige mense hoef natuurlik nie 'n program te skryf nie

N Opgepompte abs en 'n getinte buik trek altyd die aandag van die teenoorgestelde geslag. Vir vroue is 'n plat maag 'n waarborg vir harmonie en skoonheid. Mans is geneig om hul abs op te pomp om blokkies te vorm, wat in die oë van vroue veral sexy lyk

Die lente staan al voor die deur en klop ongeduldig aan die deur. Dit beteken dat dit tyd is om u liggaam gereed te kry vir die strandseisoen. Hoe? Deur middel van fiksheid. Benewens liggaamsvorming, sal u lewendigheid en goeie bui kry. Instruksies Stap 1 Eerstens moet u 'n fiksheidsklub kies

Slanke bene is die gevolg van 'n kompleks van fisiese oefeninge, gebalanseerde voeding en moontlik anti-selluliet prosedures. As u aansienlik gewig verloor, sal anti-selluliet-programme u help om u vel vinnig te toon en die oorblywende vetlaag te "

Vet in die menslike liggaam word ongelyk versprei. Daar is verskillende terreine waar hy op sy gemakste voel. Vetsug in die bolyf kom meer voor by mans. Dik sye versier nie die manlike figuur nie, maar enige probleem kan hanteer word. Dit is nodig - konsultasie van 'n endokrinoloog

Die hoelahoep is 'n uitstekende hulpmiddel om u middel, heupe en heupe dunner te maak. Vandag kan u 'n hoepel koop vir mense met verskillende oefeninge: met en sonder masseer-elemente, met 'n ingeboude rekenaar wat die aantal rotasies en verbrande kalorieë tel

Wanneer die spiere na die oefening voldoende volume kry, kan u nadink oor die vorming van hul pragtige verligting. Mans let meestal op die opleiding van die biceps van die skouer of biceps, want selfs in die kinderjare het die demonstrasie van hul spiere as 'n kragtige wapen gedien as hulle bewys wie sterker is

Vet in die menslike liggaam word ongelyk versprei. Daar is verskillende gebiede waarin lipiede gemakliker is. Deur vet hier op te gaar, probeer die liggaam ten minste 'n bietjie energie opberg in geval van skielike honger. Die middellyfarea is so 'n plek

Zumba is 'n vorm van dansaerobics wat in die Verenigde State ongelooflik gewild geword het. Nou het ons meer en meer fiksheidsklubs en dansskole sluit hierdie les in die skedule in. Hierdie jong fiksheidsbestemming kom oorspronklik uit Colombia en is geskep deur die instrukteur Alberto Perez

N Slanke figuur het een onaangename kenmerk - met verloop van tyd verloor dit steeds sy vorm en hou dit op om fiks te wees. Dit is natuurlik in die geval dat die minnares van die figuur nie eenvoudige reëls volg wat help om 'n goeie fisiese vorm en liggaamstoon te handhaaf nie

Vir die effektiewe pomp van die pers is dit nodig om oefeninge uit te voer vir alle groot buikspiere: inwendige dwars, uitwendige lengte, tussenrib en skuins. Vir vroue is die verligting nie baie relevant nie, en daarom is dit genoeg om net die gewig van hul eie liggaam te hanteer

Beginnersatlete maak dikwels die fout om soveel moontlik benaderings te probeer doen tydens oefeninge. Hulle oefen daagliks en vergeet dat die liggaam tyd nodig het om te herstel. Die situasie word bemoeilik deur die feit dat een afrigter daaglikse aktiwiteite kan adviseer, en 'n ander een praat oor die besoek aan die gimnasium 2-3 keer per week

Water-aerobics kan met veiligheid 'fiksheid vir almal' genoem word. Daar is geen ouderdomsbeperkings vir hierdie tipe aktiwiteite nie en daar is feitlik geen kontraindikasies nie. Water gee harmonie, krag en energie. Vandag het water-aerobics baie gewild geword

Die opleiding van die biceps (biceps brachii) is een van die hooftake van 'n liggaamsbouer. Die opgeleide biceps is baie prominent op die menslike liggaam en dui op sy fisieke ontwikkeling. Dit is die moeite werd om die basiese oefeninge vir die ontwikkeling van hierdie liggaamsdeel te oorweeg

Plaaslike vetvermindering, oftewel 'n vinnige vermindering van vet ', is die slim bemarkingstrik wat meestal gewetenlose fiksheidshandelaars gebruik om u lug te verkoop. Anders as wat die advertensie beweer, is plaaslike vetverbranding nie moontlik nie

Om spiere op te bou en 'n ordentlike figuur te hê, moet u nie iets ongeloofliks doen nie. Dit is die gewone resultaat van lang en harde oefening. Gereelde besoeke aan die gimnasium, volle toewyding, begeerte om die beste vorm te bereik, goeie voeding en die nakoming van spesiale programme is 'n waarborg vir sukses in enige sportsoort

Vir enige beginner in liggaamsbou is die belangrikste taak om reeds in die eerste fase van opleiding massa te kry. Dit is 'n baie belangrike stap in die bou van 'n pragtige liggaam. Dit verg kennis van sekere aksies wat streng gevolg moet word

U is dus op die punt om te begin oefen en u liggaam in orde te stel en 'n sportiewe voorkoms te kry. U dink reeds daaraan om 'n gimnasium en oefenprogram te kies. Wag, neem jou tyd! U liggaam moet eers voorberei word op oefenlading. En dit kan ook tuis gedoen word

Mense is geneig om iets teen die laagste koste te wil kry. Dit geld ten volle vir sukses om gewig te verloor. Baie beginners spandeer ure op die internet op soek na 'n wondermiddel wat hulle vinnig kan help om hierdie sukses te behaal. Intussen kan hierdie tyd nuttig bestee word - om die spiere op te lei

As u u borsspiere wil versterk, hul massa en krag wil ontwikkel, is die bankdruk die belangrikste oefening wat u benodig om hierdie doel te bereik. Die resultaat sal afhang van die korrekte uitvoeringstegniek, dus u moet u aandag hierop vestig

Dit het gebeur … U vordering met die opleiding in die gimnasium het gestaak. Vroeër of later gebeur dit met almal wat dit natuurlik doen. Wat om te doen, wat moet u in u opleidingskema verander? Die antwoord is - om dit makliker te maak! U moet makro-periodisering begin

Stap-aerobics is 'n soort aerobics wat spesiale platforms gebruik. Hierdie tipe fiksheid is uitgevind deur instrukteur D. Miller, wat elke dag op die trappe van haar huis geoefen het na 'n kniebesering. Die oefeninge blyk so effektief te wees dat dit die basis vorm van komplekse wat gebruik word vir gewigsverlies, herstel, behandeling en voorkoming

Die probleem met oorgewig vereis noodwendig 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing daarvan: sport is een van die belangrikste komponente van die kompleks. Maar hou in gedagte dat die 'stryd' stelselmatig moet wees, nie af en toe nie. 'N Kombinasie van kragoefening en aërobiese oefening help om vet te verbrand