'N Beenuitbreiding is 'n eenvoudige, maar effektiewe fiksheidstoerusting. Baie oefeninge kan daarmee gedoen word, dit is maklik om te gebruik en bekostigbaar vir almal. U hoef net die regte funksionele afrigter te kies.
Instruksies
Stap 1
Kies die tipe uitbreider. Die maklikste opsie is 'n rekkie-vormige uitbreiding. Voordele - veelsydigheid en ekonomie, maar as gevolg van die gebrek aan handvatsels, is die gebruik van die band nie altyd gerieflik nie. Die buisvormige uitbreiding en die "figuur agt" -uitbreider is gemakliker in hierdie verband, maar die verskeidenheid oefeninge wat met hul hulp uitgevoer kan word, is baie smaller. As u van statiese oefeninge hou, let op die skokbrekerring met wye sagte boeie met klittenband. Met so 'n simulator kan u nie oefeninge doen met 'n groot verskeidenheid bewegings nie, maar dit versterk die beenspiere perfek. Vir diegene wat maksimum lading benodig, moet u 'n veermetaal-uitbreider kies.
Stap 2
Besluit watter soort uitbreiding u benodig. Dit hang af van die soort lading wat die simulator sal gee. In die reël is weerstandsbande kleurgekodeer. Geel en pienk is die eenvoudigste, dit is bedoel vir kinders en mense met baie swak fisieke fiksheid. Groen is die beste opsie vir die meeste volwasse vroue. Rooi - word aanbeveel vir opgeleide vroue en onsportiewe mans. Blou weerstandbande word deur mans gebruik vir kragoefening. Die rigiditeit van die simulator kan ook aangedui word deur die woorde: lig, medium, hard en ekstra hard. Daar is ook numeriese benamings: van een tot drie, hoe groter die getal, hoe hoër is die styfheid.
Stap 3
Kyk of die gekose uitbreider ooreenstem met u fisieke fiksheid. Probeer dit voordat u dit koop. U moet die projektiel met krag trek of druk, maar terselfdertyd gemaklik en selfversekerd. Evalueer u fisiese vermoëns nugter as u kies. Te hard met 'n uitbreiding kan u nie die oefeninge korrek uitvoer nie, te sag sal u oefensessies minder effektief maak.
Stap 4
Kontroleer die kwaliteit van die onderdele. Om dit te doen, strek u eenvoudig die uitbreiding. As u wit strepe en mikro-krake op die band sien, dui dit op die swak gehalte van die rubber wat in die produksie gebruik is. So 'n simulator sal jou nie lank hou nie. Probeer om 'n uitbreiding met 'n ekstra rubberlaag te kies. Op hierdie manier kan u uself beskerm teen letsels, selfs al breek die binneband van die rubberband.
Stap 5
As die houer handvatsels het, moet u seker maak dat dit gemaklik is. Die oppervlak van die handvatsels moet ideaal wees, en moet die vorm van die handpalm volg. In hierdie geval sal die masjien minder geneig wees om uit nat hande te gly tydens 'n intense oefensessie.
