Langlauf is een van die wonderlikste toestelle om die gesondheid van kinders op enige ouderdom te verbeter. Hierdie soort sport is in die mag van elke kind en vereis geen spesiale voorwaardes nie.
U kan vanaf die ouderdom van 2-3 begin ski, die belangrikste voorwaarde is die begeerte van die klein skiër en die behoud van die positiewe bui van die kind en die begeerte om weer op die ski's te klim. Vir die eerste ski met die baba op 'n goed gerolde baan is skyfies met skroefdraad geskik - dit laat die voete nie gly nie.
Die maksimum ski-lengte word as volg bereken - die kind se lengte plus 15 sentimeter. Dit is belangrik om die lengte van u kind te meet as u ski's met ski-stewels kies. Die stokkies mag nie hoër wees as die kind se oor nie. Die eerste oefensessies kan die beste sonder stokkies gedoen word, sodat die beginner-skiër nie daarin verward raak nie. Dan kan jy geleidelik gee, maar aan een stok, en dan albei.
In opleiding is geleidelikheid belangrik - u hoef die baba nie dadelik te veel te laai nie. As hy moeg is of vandag nie lus is nie, moet u dadelik ski's uittrek. Andersins sal hy in die volgende lesse nie die begeerte hê om op die baan te kom nie. Om u kind toe te laat om te ski wat hy wil - dit sal by hom die begeerte ontwikkel om verder te oefen. En as daar 'n begeerte is, sal die vordering in vaardighede baie vinnig wees.
Die sondeval. Wys die kind in die vorm van 'n speletjie hoe om korrek te val - eenkant, vanaf die bene, d.w.s. die bene begin eers inmekaar sak, dan die bolyf. Die gewig van die kind se liggaam sal dus nie op die hande val nie.
Loop met hefski's Beweging vind regs of links plaas deur van die een ski na die ander te stap. Maak seker dat die ski's nie deurmekaar raak nie.
Draai in plek met oorskryding van die hakke. Dit is nodig om die draai in fases uit te voer: 1 - lig die tone op, neem dit na buite teen 'n hoek van 30-45 °, laat sak; 2 - herhaal dieselfde aksie met 'n ander ski en plaas dit op die eerste.
Oefening "Scooter" word op 'n ski-baan uitgevoer, maar een been - sonder ski. Begin eers met u voet in die kattebak en skuif met u voet op die ski. Vervolgens is dit nodig om die grootste gly op die ski te bereik.
Lae afdraandepos. Eerstens word 'n nabootsing van 'n staander op sy plek gemaak: in 'n hurk gryp hulle die skene onder die knieë, terwyl hulle die arms vorentoe trek. Herhaal die oefening op die baan na die hardloop. Neem dan hierdie houding in op die afdraande.
Ploegrem word gedoen deur die hakke van die ski's na die kante toe te versprei en die tone bymekaar te bring sodat dit nie kruis nie.
