Die heupe is een van die probleemareas van die vroulike figuur. Dit is op hierdie plek dat die onderhuidse vet die vinnigste ophoop. Om vet aan die binneste dye ontslae te raak, moet u 'n bietjie tyd spandeer aan sport en voeding.
Instruksies
Stap 1
Dit is nodig om te leer dat dit nie moontlik is om dun dye te kry tydens dieet nie. Maak seker dat u oefening kombineer met die regte voeding.
Stap 2
Skakel oor na lae-kalorie-voedsel. Skakel styselryke voedsel, lekkers en gebraaide kos uit, of probeer om hierdie kos so min as moontlik te verbruik. Drink baie water om u effektiewer in u dieet te hou.
Stap 3
Leef 'n aktiewe lewenstyl, moenie die hele tyd aan tafel of op die bank spandeer nie, u moet meer beweeg. Jy hoef nie te gaan draf nie, jy kan net meer loop in plaas van om te ry. Die belangrikste ding is dat die spiere voortdurend in 'n goeie toestand is, veral die dye.
Stap 4
Oor die algemeen sal slegs spesiale oefeninge wat op die probleemarea gemik is, help om vet uit die binneste dye te verwyder. Sulke oefeninge duur nie meer as 20 minute per dag nie, en die effek daarvan sal enorm wees.
Stap 5
Maak u spiere warm voordat u begin oefen. U kan tou spring, 15 hurke doen of draf. Nadat u opgewarm is, begin u veg vir die prag van u dye.
Stap 6
Staan voor 'n stoel, hou die rug met u hande vas en swaai u bene. Alhoewel dit eenvoudig is, is die oefening nuttig. Buig jou knie en hou aan om te swaai om dinge te kompliseer. Herhaal dit vir elke been 15 keer.
Stap 7
Lê dan op u rug met die klem op u elmboë. Buig jou bene op die knieë en sprei dan jou reguit bene soveel as moontlik na die kante. Neem u tyd en soek kwaliteit. Herhaal die oefening 20 keer. Rol oor na u kant, buig u bobeen by die knie en plaas u ander been voor die knie. Swaai nou jou onderbeen. Lig jou been so hoog as wat jy kan.
Stap 8
Alle fisieke oefeninge moet elke dag uitgevoer word, dan bereik u die gewenste resultaat.
Stap 9
Wraps is nuttig om vet te verbrand. Hierdie prosedure kan in 'n skoonheidsalon of tuis gedoen word. Neem dit heuning en smeer dit aan die probleemarea van die bobeen, en draai dit bo-op met kleefplastiek. Hierdie soetterapie kan gedurende die nag gedoen word en soggens met warm water afgespoel word.
Stap 10
Al die metodes sal help om die binneste dye 'n gestemde voorkoms te gee, maar in 'n kompleks. Probeer om die dieet en oefening te volg, maar oordoen dit nie. Die resultaat hang immers af van die kwaliteit, nie die hoeveelheid oefeninge nie.
