Op die oomblik het die intervaloefeningsmetode baie gewild geword onder diegene wat probeer om binne 'n kort tydjie gewig te verloor. Aanvanklik is hierdie tegniek egter deur atlete gebruik ter voorbereiding van ernstige kompetisies.
Instruksies
Stap 1
Die beginsel van intervaloefening kombineer die afwisseling van 'n toestand van rus en aktiewe fisieke aktiwiteit. In hierdie geval kan u die tipe sportsoort volgens u keuse kies - fiksheid, trapmeul, swem, hardloop. Die hoofdoel van intervaloefening is nie om oortollige kalorieë te verbrand nie, maar om die liggaam op te lei sodat vet nie ophoop nie, selfs gedurende periodes van nie-fisiese aktiwiteit.
Stap 2
Volgens kenners hou intervaloefeninge 'n paar keer meer voordele in as gereelde oefening in gimnasiums. Hierdie funksie blyk uit talle studies. Daar is byvoorbeeld 'n eksperiment in een van die fiksheidssentrums gedoen, wat bewys het dat vroue baie vinniger van ekstra kilo's ontslae raak deur twee tot drie keer per week sport te doen as die skone geslag, wat elke dag die gimnasium besoek.
Stap 3
Die kompleks van intervaloefening bevat verskeie fases. Klasse begin met 'n opwarming, dan kry die liggaam 'n paar minute fisieke aktiwiteit. Aktiwiteit word vervang deur dieselfde rus, waarna die las toeneem. Tydens een les word hierdie tegnieke verskeie kere afgewissel. Die vrag neem voortdurend toe.
Stap 4
Die grootste nadeel van die interval-oefenmetodiek is die behoefte aan baie geduld. Moegheid is in hierdie geval 'n paar keer hoër as die resultaat van gewone sportsoorte. Daarbenewens het hierdie metode 'n paar beperkings wat verband hou met die menslike gesondheid. Interval opleiding word kategories nie aanbeveel vir mense met siektes in die kardiovaskulêre stelsel en spysverteringsorgane nie.
