Dans is die beste vorm van gewigsverlies. In werklikheid verbrand dans meer kalorieë as om 'n trapmeul te doen. Hier is 'n paar wêreldberoemde dansoefeninge wat u kan help om gewig te verloor.
Zumba
Zumba-instrukteurs beweer dat u 400-600 kalorieë kan verbrand in slegs 'n uur se opleiding. Zumba-klasse is nou by die meeste fiksheidsentrums beskikbaar. U sal binne 'n paar sessies goeie fisieke aktiwiteit kry en u liggaam styf maak. Zumba is 'n uitstekende massering vir inwendige organe. Na klasse sal die spysvertering verbeter, die swaarkry in die buik en ander onaangename verskynsels verdwyn.
Masala bhangra
Dit is 'n kombinasie van die energieke bewegings van die Punjabi bhangra-dans en die bollywood-styl. 'N Oefening kan binne 60 minute 500 kalorieë verbrand. Masala bhangra ontwikkel gelyktydig koördinasie van bewegings, strek, versterk die hart en help om gewig te verloor.
Klopdans
Tapdans bevat 'n stel beenoefeninge wat die meeste spiere in die liggaam in spanning hou. Hierdie dans verbrand nie net kalorieë nie, maar help ook om bene te versterk. As u meer intens oefen, kan die vetverbrandingsproses verhoog word. Tapdans word erken as 'n universele dans, aangesien beide vroue en mans dit kan baasraak.
Liggaam ballet
Dit is 'n vorm van dansaerobics, waarvan die bewegings baie van klassieke ballet afkomstig is, maar vereenvoudig en aangepas is vir gewone meisies en vroue wat skraal en grasieus wil wees. Tydens sulke oefeninge styg die pols tot 100-139 slae per minuut en in hierdie modus vind die proses van aktiewe vetverbranding plaas.
