Geen wonderdiëte en gewigsverliesmiddels verloor so effektief gewig soos sport en behoorlike voeding nie. Gereelde oefening in sekere sportsoorte kan u help om van irriterende vet ontslae te raak en 'n droomfiguur te kry.
Die gimnasium is 'n regte manier om gewig te verloor
As u dink dat slegs liggaamsbouers in die gimnasium oefen, maak u dit verkeerd. Jong moeders wat oortollige gewig wil verloor en ouer mense wat hul voormalige spiertonus wil herwin, gaan daarheen. Dit gaan alles oor die keuse van die regte program. Om die gewig te laat daal, moet u in die reël oefeninge doen met klein gewigte, maar vir meer as gewoonlik die aantal benaderings. Vir gewigsverlies is basiese oefeninge effektief, waarby groot spiergroepe betrokke is: deadlift, hurke met 'n barbell, push-ups en 'n barbell press. Na die gimnasium besoek baie mense die stoomkamer, maar dit word nie aanbeveel nie, tensy u baie goeie vaartuie het.
Vir die beste resultate, raadpleeg 'n afrigter - hulle sal 'n gepersonaliseerde program skep wat pas by u gewig en gewenste doelwitte.
Aerobics is die mees dinamiese manier
Aerobics toon spiere en vel vinnig, en beïnvloed ook uithouvermoë en kardiovaskulêre funksie. Vinnige, ritmiese bewegings oefen spierkrag, reaksiesnelheid en 'n gevoel van balans in. Asemhaling vinniger en dieper tydens oefening verbeter die hartfunksie en ventileer die longe. Boonop is dit baie lekker om met harde vinnige musiek te oefen en verskillende danspassies uit te voer.
Bodyflex - oefen korrekte asemhaling
Bodyflex is 'n oefeningstelsel gebaseer op 'n spesiale soort asemhaling. Voordat u elke oefening uitvoer, moet u 'n kort raserige asemhaling en vinnige inaseming doen, en dan asem ophou. Alle bewegings word vir 15-30 sekondes uitgevoer, waarna die volgende siklus van uitaseming-inaseming plaasvind. Bodyflex-aanhangers beweer dat spesiale asemhaling suurstof daadwerklik op vetselle laat inwerk en vernietig. U kan die regte tegniek leer, nie net in 'n fiksheidsklub nie, maar ook deur middel van talle video's op die internet.
Bodyflex is in die 80's van die vorige eeu uitgevind, maar dit het steeds ondersteuners en teenstanders.
Dans - verloor gewig en gee jou humeur
Dans is 'n groot las op die liggaam, en dit maak jou meer plastiek en buigsaam. Nie net gewilde dinamiese soorte danse help om gewig te verloor nie, maar ook strookplastiek, buikdans en moderne jazz. Alhoewel die bewegings rustig is, trek hierdie style ook die spiere intens aan en verloor hulle gewig. Met gereelde oefening word u merkbaar dun, en sien u ook 'n verbetering in houding, die voorkoms van grasie en 'n maklike gang.
