Oormatige gewig kan baie siektes veroorsaak, waaronder hipertensie en aterosklerose. En as ons oor die estetiese komponent praat, versier 'n vet maag nie 'n man of 'n vrou nie. Maar u kan van hierdie 'ballast' ontslae raak deur duidelike reëls na te kom.
Nodig
'n hoepel en ander geïmproviseerde middele om te oefen, 'n bietjie vrye tyd en 'n groot begeerte om van oortollige deposito's ontslae te raak
Instruksies
Stap 1
Besoek 'n endokrinoloog, voedingsdeskundige en professionele fiksheidsafrigter vir 'n persoonlike voedings- en oefenprogram. Hierdie drie spesialiste sal u help om op die kortste tyd van 'n vet maag ontslae te raak. Met inagneming van al die kenmerke van u liggaam, sal hulle ook 'n program opstel wat u sal help om van ekstra kilo's ontslae te raak en nie u gesondheid sal benadeel nie.
Stap 2
Volg self u voeding. Skakel vetterige, gebraaide kosse, gebak, meelprodukte uit die dieet uit. Moenie sout kos eet nie - sout hou water in die liggaam, wat tot gewigstoename lei. Eet in klein porsies. Vermy versnaperinge; in plaas daarvan kan u 'n koppie groen tee drink of aan 'n karamel suig. Byna 60% van u dieet moet groente en vrugte wees. Drink minder water, veral koolzuurhoudende water. Vloeistof wat nie deur die liggaam geabsorbeer word nie, word in die middellyf neergesit.
Stap 3
Doen daagliks buikoefeninge - vorentoe buig, geknars, opstoot en ruglig. Gaan na die swembad. Doen soggens minstens tien minute aanloop. Onthou dat enige gimnastiek met vryf en opwarming moet begin. Dit word aanbeveel om die buik voor oefening te masseer, sodat die bloedvloei na die vetterige neerslae die oortollige neerslae "oplos".
Stap 4
Gaan stort. Maak na 'n oggendoefening of draf 'n kontrasstort. Gebruik 'n waslap om die buik en dye deeglik te vryf.
Stap 5
Vervang openbare vervoer deur te loop. Dit sal help om die bloedsomloop te verbeter en die metabolisme te normaliseer. Kalorieë uit etes word vinniger opgeneem en verwerk. Ekstra pond sal verdwyn.
