Baie meisies beskou hul figuur as redelik ordentlik. Hulle is seker dat sy altyd so sal wees. Maar met verloop van tyd bly daar geen spoor oor van die sierlike, getinte vorms nie. Slapende, vetneerslae op die buik en dye laat jou nadink. U kan slegs met behulp van sport ontslae raak van die tekortkominge in u liggaamsbou.
Instruksies
Stap 1
Atletiese gimnastiek is 'n effektiewe manier om u figuur te vorm. U sal binne 'n baie kort tydjie 'n toename in spiermassa in die dele van die liggaam bereik wat swak ontwikkel is en wat verhoog moet word. U sal van volheid ontslae raak, die gewenste liggaamsvorm tot op ouderdom behou. Warm deeglik op voordat u met die oefening begin. Hou jou asem dop, asem uit met moeite.
Stap 2
Neem deel aan gewigdraende oefening. Byvoorbeeld, hurke, vorentoe buig en tone verhoog. Moenie bang wees om gespierd en massief te wees nie. U moet die regte tegniek kies. As u in die regte modus oefen, word die spiere lank en sierlik, en oortollige vetneerslae verdwyn. Probeer om hierdie oefeninge ten minste een keer per week uit te voer, en die uitwerking sal nie lank wees nie.
Stap 3
Toon u borsspiere. Die vorms en groottes van die borsbeeld hang grootliks daarvan af. Met behulp van spesiale kragoefeninge verhoog u die borsspiere. Die stel sulke oefeninge bevat 'n barbell pers, halterverdunning en vermindering. Ja, dit is nie altyd maklik nie. Maar jy moenie lui wees nie.
Stap 4
Versterk u buikspiere. 'N Sagte buik en vetneerslae aan die kante bederf die vroulike figuur. Draai die ring. 15 minute in die oggend en aand sal u meer aansporing gee om 'n pragtige middellyf te vorm. Simuleer die beweging van 'n fietsryer terwyl u op u rug lê. Roteer vir 1-5 minute op die "Grace" -sirkel vir 2-3 reekse. Sit op die vloer met u hande op die rug. Lig jou reguit bene op, hou dit 6-10 sekondes en laat sak.
Stap 5
Korrigeer die vorm van u bene. Loop op jou tone, op jou hakke en aan die binnekant en buitekant van jou voete. Hardloop stadig op u tone totdat u kuitspiere moeg is, en doen strekoefeninge. Perdry, swem, hardloop, fietsry en ski sal u help om perfeksie te bereik. In elk geval ontwikkel ratsheid, uithouvermoë en soepelheid.
