Die maag pas nie baie mense nie, ongeag geslag - selfs diegene wat tevrede is met hul figuur in die algemeen. Die maag kan selfs by dun meisies baie opvallend wees, veral met 'n "appel" -soort liggaamsbou (dws wanneer die vet hoofsaaklik "voor" neergesit word). Selfs in hierdie geval kan die buikvolume egter verminder word.
Instruksies
Stap 1
Ten einde die maag plat te kry, is dit nie net nodig om die abs te pomp nie, maar ook om oefeninge te doen om die rug te versterk en die vorming van korrekte houding in die algemeen. Lig die bene op en lig die bolyf, buig in verskillende rigtings, strek - dit is 'n stel oefeninge vir 10-15 minute 3-4 keer per week. As 'n toevoeging, kan u die hoepel draai.
Stap 2
Daarbenewens het studies getoon dat sommige dieetgewoontes moet laat vaar. Eet eers minder versadigde vet (dierlike vette en gehidrogeneerde olies word hoofsaaklik op die maag neergesit). Tweedens, eet en drink meer suiwelprodukte. Kalsium help om kalorieë te verbrand, en byna 80% vet "gaan" uit die buik. Derdens, eet meer vesel. Studies het getoon dat 12 gram ekstra vesel per dag (soos 'n porsie volgraan vir ontbyt) die buikvolume met 1 tot 2 cm per week sal verminder.
