Ons wil almal op die een of ander manier groot en sterk wees. As dit nie van nature groot is nie, is daar net een uitweg - om sterk te wees. Ons kan krag bewys met behulp van twee tegnieke: stoei en slaan. Met 'n gewig van sewentig kilogram sal stoeitegniek teen 'n persoon met 'n gewig van meer as honderd amper nie werk nie, en dit blyk dat 'n opvallende tegniek bly. Om die krag van die slag op te lei, is net 'n paar oefeninge voldoende wat 'n stelselmatige uitvoering vereis.
Dit is nodig
- - gewig
- - handgewigte
Instruksies
Stap 1
Doen so gereeld as moontlik druk op u vuiste. As jy slaan, volg jou hand 'n pad van onder of van die kant af. Met vuisdrukke oefen jy jou hand op, en dit volg dieselfde baan as wanneer jy slaan. Push-ups ook op die vuiste help om die kneukels te versterk en die algehele slaankrag te verhoog.
Stap 2
Gebruik 'n gewig van twee tot drie kilogram as u aan skaduboks werk of ponsies oefen. Onthou dat die gewig van hierdie gewig groot genoeg moet wees om die arm moeg te maak, en lig genoeg sodat u die hele oefensessie kan weerstaan, met hierdie gewig werk en nie in tegniek of in spoed vertraag nie.
Stap 3
Tel 'n ketelklokkie op wat tien tot sestien kilogram weeg. Buig daaroor en gryp dit met albei hande. Staan regop, hou dit in jou hande en druk jou handpalms styf vas. Plaas dit agter die linkerkant van die dy, draai die lyf na links en hou dit met albei hande vas. Druk dit vinnig met u linkerhand vorentoe en opwaarts sodat dit vir 'n breukdeel van 'n sekonde op 'n punt oorkant u oë hang, en laat dit dan agter u regterbene beweeg, en druk dit steeds met albei hande. Herhaal dieselfde oefening agter die regterbene, met die klem op die regterhand, sonder om te stop.
