Die lente staan al voor die deur en klop ongeduldig aan die deur. Dit beteken dat dit tyd is om u liggaam gereed te kry vir die strandseisoen. Hoe? Deur middel van fiksheid. Benewens liggaamsvorming, sal u lewendigheid en goeie bui kry.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u 'n fiksheidsklub kies. Dit kan langs die huis of werk geleë wees (die belangrikste is dat dit nie te ver was om daarheen te kom nie, anders neem die pad baie energie). Dit is wenslik dat die klub die geleentheid het vir individuele en groepsopleiding; verskillende fiksheidsareas word aangebied.
Stap 2
Sodra die keuse gemaak is, raadpleeg 'n afrigter. U benodig dalk 'n paar persoonlike sessies om die basiese oefeninge te bemeester en korrek uit te voer.
Die afrigter sal u vertel van die simulators in die klub, en u sal leer hoe om dit te gebruik.
Luister aandagtig na sy raad, want oefeninge wat verkeerd gedoen word, kan u skade berokken.
Stap 3
Vir 'n oefensessie om effektief te wees, moet u kardio- en kragoefening kombineer. Cardio (loopband, oefenfiets, trapper) sal u help om oortollige vet ontslae te raak, en kraglading sal u spiere oplei.
Stap 4
Gaan gerus na groepsoefeninge. Dit kan baie interessant wees.
Vir beginners is joga, strek en Pilates goeie keuses. Hierdie oefensessies is kalm genoeg, en dit is dus geskik vir mense wat nog nooit aan sport deelgeneem het nie. In die klaskamer word die hoofspiergroepe uitgewerk, die liggaam word soepeler.
