'N Dun middellyf is 'n vrou se trots. Maar sê nou u sien net voue onderhuidse vet waar u middellyf moet wees? Begin daaglikse oefeninge wat 'n vetverbrandende en strammerende effek gee, en dan sal u binnekort agterkom hoe verleidelik die middellyf begin ontstaan.
Instruksies
Stap 1
Lê op die vloer, sit u hande op die agterkant van u kop, buig u bene op die knieë. Lig u bolyf van die vloer af met u uitasem en sit heeltemal. Gaan terug na die beginposisie tydens inaseming. Herhaal die oefening 15 tot 20 keer.
Stap 2
Lê op die vloer, sit jou hande langs jou lyf, buig jou bene op die knieë. Terwyl u inasem, draai om u middel en plaas u bene op u regterbene. Met 'n uitaseming, keer terug na die beginposisie. Draai met die volgende asemteug na links. Herhaal die oefening 20 keer in elke rigting.
Stap 3
Sit op u hakke, buig u arms by die elmboë en plaas dit naby u bors. Draai in die middellyf regs terwyl u inasem, terwyl u uitasem. Draai met die volgende asemteug na links. Herhaal die oefening 20 keer in elke rigting.
Stap 4
Lê op die vloer, buig jou knieë, sit jou hande agter jou kop. Lig u bolyf op met u asem uit, draai in die middellyf, raak u linker elmboog tot by u regterknie. Neem die beginposisie as u inasem. Herhaal die draai na die ander kant. Doen 20 herhalings van die oefening.
Stap 5
Staan reguit met u hande op u gordel, voete skouerbreedte van mekaar af. Buig na links met u uitasem, lig u regterhand bo u kop en strek. Neem die beginposisie as u inasem. Buig na regs met die volgende uitasem, strek met u linkerhand. Maak 20 buigings aan elke kant.
Stap 6
Staan regop, buig jou arms by die elmboë en druk na jou kante. Draai in 'n sprong: tone na regs, bolyf na links. Draai jou bolyf na regs en jou bene na die volgende sprong. Herhaal 20 draaie aan elke kant.
