Watter vrou droom nie van slanke, getinte bene nie? Maar diëte alleen is nie geskik om hierdie doel te bereik nie. Dit gebeur dat selfs 'n slanke dame se bene pap lyk. Oefening en massering sal help om hierdie tekort reg te stel.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u met die trap oploop. Maar nie die manier waarop jy gewoonlik loop nie. Staan sywaarts na die trap en gryp die reling. Plaas u regtervoet op die een trap en u linkervoet regs na die ander. Dit blyk dat jy dwars loop. Gaan op hierdie manier met die trappe op. Verkieslik verskeie kere.
Stap 2
Lê plat op die vloer. Plaas een hand onder u kop en die ander voor u. Buig en lig u linkerbeen terwyl u reguit is. Dit moet stadig gedoen word. Laat sak dan die been net so glad. Herhaal dit met die ander been. U moet ten minste tien benaderings doen.
Stap 3
Sit in 'n stoel en maak u rug reguit. Sprei jou voete uit, span dit en bring dit stadig bymekaar. U moet u spiere span en u reguit hou. Lig dan jou voete stadig op met jou knieë gebuig. U moet die oefening 10-15 keer doen.
Stap 4
Masseer u binneste en buitenste dye daagliks. Vryf, rek dan jou spiere, doen sigsagbewegings, sirkelvormig, reguit. Masseer die spiere met u vuiste en die rand van u hand. Knyp en skud. Selfs as u nie masseervaardighede het nie, sal die effek steeds daar wees. As gevolg van al die bogenoemde pogings, sal u beslis fiks, slanke bene kry.
