As u gewig moet verloor, moet u nie haastig wees om kos op te gee nie en depressief te raak. Om gewig te verloor is 'n fyner proses as wat dit met die eerste oogopslag lyk, en honger kan die liggaam slegs benadeel en lei tot nuwe ooreet en volledige afbreek.
Die beginsels van goeie voeding
Daar is baie verskillende diëte, maar dit word streng individueel gekies. Moenie aanvaar dat as 'n spesifieke dieet ander gehelp het nie, dit ideaal sal wees vir u. Nog 'n ding is die regte voeding, die nakoming van die reëls wat goeie gesondheid en die gewenste harmonie sal gee.
Let op die hoofreëls van 'n gebalanseerde dieet. Eet baie vrugte en groente. Laasgenoemde moet minstens 500 g per dag wees. Vrugte word die beste in die oggend geëet, aangesien dit sukrose bevat.
Die optimale ontbyt is pap wat in water gekook word sonder om olie by te voeg. Dit sal u help om te laai tot die middagete. Die feit is dat graankosse stadige koolhidrate bevat, wat lank in die liggaam opgeneem word, wat die gevoel van volheid behou.
Drink ten minste twee liter water per dag. Dit moet mineraalwater sonder gas wees. Dit sal help om die metabolisme te bespoedig en die toestand van die vel te verbeter. Dit is nodig om suikeragtige koolzuurhoudende drankies heeltemal te vermy, omdat dit suiker, vette en kafeïen bevat, wat dit moeilik maak om gewig te verloor.
2 liter water is die daaglikse norm, wat niks met sappe, tee, koffie, ens. Te doen het nie.
Eet 5-6 keer per dag klein maaltye. Dit bespaar u van ooreet en bespoedig u metaboliese prosesse.
Produkte en skoonheid
As u gewig wil verloor en goed wil lyk, eet slegs gesonde kos en vermy:
- gebak;
- kitskos;
- varkvleis;
- heel melk;
- soet drankies;
- alkohol.
Kalm en net kalm
Amerikaanse wetenskaplikes het bewys dat depressie die gewig verloor. Dieet en sport kan slegs help as die sielkundige toestand van 'n persoon normaal is.
Probeer om u oor niks te bekommer nie en leer om die lewe te geniet. Stel jou voor hoe pragtig jy in 'n nuwe kort rok sal lyk as jy gewig verloor, en glimlag nou vir jou weerkaatsing in die spieël.
Beweging is lewe
'N Gesonde dieet is gebaseer op die beginsel: die energiewaarde van die verbruikte produkte moet ooreenstem met die energieverbruik van u liggaam. Dit beteken dat fisieke aktiwiteit belangrik is vir effektiewe gewigsverlies.
As sport nie u ding is nie, neem lang kuier in die vars lug en slaan die hysbak oor.
'N Besoek aan die gimnasium, groepfiksheidsklasse, vormgewing, aerobics, pilates, swem, liggaamsbuig, hardloop … Kies die opsie wat by u pas, en u sal vir ewig totsiens sê aan die gehate vet.
