Sukses in enige hand-tot-hand-geveg word grootliks bepaal deur hoe goed die slae van elkeen van die deelnemers gevorm en gelewer word. Dit verg baie tyd en moeite om 'n slag goed te oefen, maar dit verg ook 'n bietjie kennis van hoe om die gewenste doel te bereik. Sonder twyfel sal klasse in die sportafdeling onder leiding van 'n ervare instrukteur die beste wees, maar as dit nie moontlik is om opleiding by te woon nie, kan u oefen om uself tuis te slaan.
Dit is nodig
- - groot spieël
- - video's en literatuur oor vegkuns
- - sportdrag
- - boksverbande
- - slaansak en pootjies
- - handgewigte
- enkelgewigte
Instruksies
Stap 1
Die doeltreffendheid van enige slag bestaan uit verskeie onderling verwante faktore: tegniek, akkuraatheid van die toepassing, spoed en sterkte. Om regtig goeie resultate te behaal, moet u al hierdie komponente deurgaans bemeester. Daarbenewens moet u altyd begin met tegnologie, dit wil sê met die regte bewegingsbaan. Dit is belangrik om te onthou dat die regte beweging nie net die maksimum doeltreffendheid van die staking is nie, maar ook die waarborg van u eie veiligheid, die vermoë om beserings te minimaliseer as gevolg van 'n botsing met die vyand.
Stap 2
In die stadium van die instelling van die tegniek word die beweging individueel uitgewerk, sonder 'n maat, en altyd deur die lug. As dit nie moontlik is om onder toesig van 'n afrigter te studeer en sy kommentaar te volg nie, is dit nodig om stakings voor 'n spieël in te oefen sodat foute onmiddellik opgemerk kan word. Video-opnames van opleidingsessies en spesiale literatuur met beskrywings en illustrasies kan gebruik word as inligtingbron oor die regte bewegingstegniek. Aanvanklik moet alle stakings in 'n stadige tempo uitgevoer word met 'n duidelike studie van elke fase van die beweging. Dit is nodig sodat die spiere en die senuweestelsel die regte dinamika kan onthou.
Stap 3
Nadat u die vorm van beweging bemeester het, kan u voortgaan om akkuraatheid, spoed en krag te ontwikkel. Daar is baie verskillende tegnieke vir die ontwikkeling van hierdie eienskappe in moderne vegkuns. 'N Klein slaansak op 'n veerbasis word gebruik om die akkuraatheid van die slag te ontwikkel. In oosterse vegkuns word 'n eenvoudiger simulator gebruik: 'n verfrommelde vel A3-A4-papier wat op die middellyfvlak op 'n steun hang. Dit is redelik moeilik om met so 'n 'simulator' te werk, veral eers, maar met die regte inspanning sal die resultaat baie opvallend wees.
Stap 4
Die gebruik van slae met behulp van 'n boksak en pote word ook baie gebruik. Die pote is skuimkussings met handbande wat deur jou maat gehou word. Afhangend van die taak waarvoor u werk, word verskillende kombinasies van stakings op die pote geoefen.
Stap 5
U moet u slaanspoed aan die begin van u oefensessie opbou, terwyl u spiere nog nie moeg is nie. Werk begin met 'n reeks stakings teen 'n hoë pas, en gaan dan voort om die beweging met gewigte uit te werk. Vir slae met hande word gewone sportgewigte met 'n gewig van 1,5 tot 2,5 kg gebruik. Vir die bene word spesiale gewigte gebruik in die vorm van tegniese armbande wat met sand gevul is. Die gewigte word aan die enkels vasgemaak met dasse of klittenbandstukke. Die oefensessie is op dieselfde manier gestruktureer - verskeie reeksslae teen die hoogste moontlike tempo met kort tussenposes.
Stap 6
Die krag van die slag hang hoofsaaklik van twee faktore af: die vermoë om die beweging van die hele liggaam daarin te belê, en nie net die aanvallende ledemaat nie, en die algemene vlak van fisieke fiksheid, dit wil sê die algemene toestand van die spiere. Dit is belangrik om te onthou dat algemene fisieke oefening nie geïgnoreer kan word as u perkussie-tegnieke oefen nie. Oefeninge vir algemene uithouvermoë en krag van die liggaam moet in elke les voorkom.
