Met 'n stadige metabolisme, wat lei tot 'n onsportiewe lewenstyl, word vetmassa dikwels op die boude, middellyf, arms en buik gevorm. Dit moet verstaan word dat dit nodig is om fisieke oefeninge wat spesifiek op hierdie gebied gerig is, en algemene aanbevelings wat daarop gemik is om vet te verbrand, te kombineer om vet in 'n spesifieke gebied te ontslae te raak. As u van vet op die boud wil ontslae raak, moet u 'n paar riglyne presies volg.
Instruksies
Stap 1
Let eers op u dieet. Verwyder alle vetterige voedsel soos varkvet, mayonnaise en suurroom uit u daaglikse dieet. Beperk u in vleis en lekkers, probeer soveel as moontlik vis, groente, groente en vrugte eet. Volg die maaltye op so 'n manier dat u drie tot vier keer per dag en in klein porsies sal eet. U laaste maaltyd moet teen ses of sewe uur die aand wees, nie later nie.
Stap 2
Draf, trap, of doen aerobics. Enige oefening wat lank gepaard gaan met ligte liggaamlike aktiwiteit, sal 'n positiewe uitwerking hê op die verbranding van vet in u liggaam. U moet u metabolisme versnel om die vetverbrandingsproses te bespoedig.
Stap 3
Doen oefeninge om die gluteale spiere te ontwikkel: doen hurke, gebruik 'n fiets. Die eenvoudigste oefening, wat vet help verbrand en die boudspiere pomp, is 'n vinnige klim op die trappe van 'n gebou met meer verdiepings. Dit is optimaal om dit minstens twee keer per dag te doen, maar as u vyf of ses hysbakke op 'n slag doen, is dit een keer genoeg.
